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入夏以后，听得最多的口头禅就是，「啊，上火！」  天气热，压力大，夏天不上火好像都挺对不起外面蒸腾的暑气，我不信你没上过火！（笃定） 「上火」这个词儿被大家嚼来嚼去，症状范畴也特别广，但真的说起来，你了解什么是上火吗？ 上火分虚实，灭火需谨慎 身边很多朋友，一上火就三黄片、清热解毒，实火对症倒还好，就怕本来就虚火内寒，一剂下火药灌下去，火灭不了不说，免不了还要内寒加重，拉肚子、胃疼、呕吐，然后上火更重。 所以上火的时候，先辨清自己是虚是实。 （1）看小便 实火：小便色黄、味儿重，伴舌质红 虚火：小便颜色淡、清 （2）看大便 实火：大便干结、舌质红 虚火：大便干结或大便稀软、腹泻，舌质淡、白 （3）看发热 实火：全身燥热、口渴，欲喝冷饮 虚火：手脚发热，心烦口不渴，或忽冷忽热，盗汗 心火  夏主心，夏天是心火易发的季节~ 🔥心实火：反复口腔溃疡、口干口渴、小便黄、大便干、心烦易怒 🔥心虚火：低热、盗汗、心烦、口干 心为「火脏」，阳气通于心，到了夏天，外界阳气重，尤其现在快要入伏，我们非常容易遭到暑热之气的袭击，发为心火。 莲子  「苦入心」，可去心火，夏天容易上火，多吃些苦味的食物。 莲子心入心、肾经，是夏季灭心火的一把好手~ 《温病条辨》中说：「莲心，由心走肾，能使心火下通于肾，又回环上升，能使肾水上潮于心」。 《本草再新》中写它：清心火、平肝火、泻脾火、降肺火。 心火偏亢，肾阴还虚的人群，很适合吃点儿莲子心~ ღ口舌生疮 ღ心烦失眠 ღ心悸不安 ღ眩晕 ღ耳鸣 ღ健忘 ღ手脚热 ღ咽干口渴 ღ腰膝酸软 ღ遗精带下 ღ舌红 莲子汤 莲子30g（不去莲心），栀子15g（用纱布包扎），加冰糖适量，水煎，吃莲子喝汤。 代茶饮： 平常就爱口干舌燥、心烦失眠的小伙伴，可以用莲子心泡茶或直接泡水喝，可以加上两片甘草，睡前或者平时代茶饮，可以改善火旺阴虚的「燥」。 注意：莲子心性寒，脾胃虚弱虚寒的小伙伴，慎用哦~ 午睡  老话说得好，「春困秋乏夏打盹」，夏天白天变长，天气热，出汗多，气随津脱，心阳容易耗散，所以人们更容易感到困倦。 子午觉在这个时候就显得尤为重要。按照子午流注的观点，11点到1点是午时，这个时候气血流注心经，为「合阳」之时。 养心的办法很多，午睡是最简单易行的一种了，中午小睡便可补充心气，心气充沛则情绪安宁，情绪安宁则心火自熄。 一般午睡时间在15分钟到1个小时为宜，注意不要贪凉，睡在风口~ 在办公室小睡可以准备小毯子，不要被空调吹到，容易耗伤心阳，就得不偿失啦~ 肾火 肾火一般是肾阴虚引起的相火妄动，朱丹溪主张，人是「阳常有余，阴常不足」的，日常不注重保持体内的阴阳平衡，很容易内暗伤阴精，外阳亢发为虚火。  夏天属火，主心，是一年中阳气最旺的季节。这时候外界阳气加持，人体内阳气就会有优势，这个季节，肾阴亏虚导致心火外亢，心肾不交的症状时有发生。 表现：头晕目眩，耳鸣耳聋，失眠脱发，手脚心烦热，消瘦盗汗，腰腿酸痛 这种「火」常见于老年人或体质较弱的人群~在夏季尤其要注意哦~ 平常要少吃辛辣、刺激、油腻的食物。 宜吃：黑芝麻、淡菜、鲈鱼、黑豆、黑木耳、海带、紫菜等。 莲子粉粥 莲子肉去皮、带心50g，磨粉后用水调成糊状，放入沸水中，加桂圆肉30g，煮成粥状，加冰糖适量，每晚临睡前服一小碗。 上面也提过莲子安神去火，交通心肾的作用，配上补益心脾气血的桂圆，晚上临睡前喝一点，可以很好的安神固精，改善虚火上扰导致的失眠、盗汗、滑精。 泡脚大法好 还有一个简便易行的养肾办法，就是泡脚。 每晚睡前用热水泡泡脚，水温不要过高，30~40度就好，最好用高一点的泡脚盆，让热水没过小腿，可以在水中加100ml左右的醋，也可以不加~ 泡脚补肾小妙招：在盆里放几块鹅卵石，或者任何其他坚硬圆润的小东西，泡脚的同时，按摩涌泉穴~  涌泉穴：在脚底，当你用力弯曲脚趾时，脚底前部出现的人字纹凹陷处就是涌泉穴。 注意： 糖尿病、心脑血管疾病患者不宜~ 泡脚时间不要过长，15~20分钟就好 肝火 最后来说说肝火~  表现：急躁易怒、头痛眩晕、目赤耳鸣、面红耳赤、口苦咽干 《临证指南医案·卷一》里说：「肝为风木之脏，因有相火内寄，体阴用阳，其性刚，主动，主升」。 夏天阳气旺盛，肝火容易扰动，本身就有高血压的人、爱发脾气的人在这个季节容易发为肝火。 太冲穴 中医里讲：「肝为刚脏，不受怫郁」，什么意思呢？简单解释就是：肝脏阳气很足，很刚直，不能被压抑。所以，有了肝火要及时宣泄出来。 平常爱生闷气，有泪往肚子里咽，焦虑紧张，默默忧愁的小伙伴，长期压抑，肝气郁结，无处宣发，就容易积而化火。 揉太冲穴是很好的一个宣发的通路。  太冲穴是肝经的原穴，位于大脚趾和第二个脚趾之间，向脚踝方向三指宽处。 按揉的时候力道要匀要透，可以从太冲推到行间，每天按摩5~10分钟，肝火旺盛的人，按下去会很疼，不要怕，慢慢加力把痛点揉开就好了~ 川贝炖梨水 川贝母10g捣碎成末，梨2个，削皮切块，加冰糖适量，清水适量，炖服。 福袋 大家都知道「女子以肝为先天」，肝对女性来说尤为重要~ 肝火上炎，瘀滞不发，夏天肝火妄动，女生们更容易受到影响。 皮肤粗糙 乳房胀痛 痛经 月经延迟 行经头痛 下火不如调经，女性问病必问经，中医里讲经调则无病，不调则百病丛生，女生的各种疾病，从月经方面调养治疗，都是一条独特的，切实可行的路子。  |
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