2000位百岁老人长寿秘诀大公开，赶紧学起来！

最近看了一个调查，是关于2000位长寿老人的长寿秘诀。

看完之后，堂堂（ID：zlndjt123）不禁感慨，原来生活中我们很多不经意的习惯都与我们的寿命有关。

所以今天堂堂（ID：zlndjt123）就把这些长寿老人共同的生活习惯给大家汇总了一下，我们一起来学习学习。

  

 第一个共同点，喜欢吃豆制品 

调查显示这些百岁老人中，90%以上经常吃豆制品。

营养专家也指出豆制品中除了含有丰富的蛋白质外，还有很多营养成分，可以有效的改善动脉硬化。

所以豆制品对人体尤其是老年人有着非常好的效果。

 第二个共同点，喜欢喝水 

从调查来看，七成多的百岁老人喜欢喝水，他们大多有早晨起来喝水的习惯，而且近九成老人常喝的是白开水。

早晨喝水也非常有必要，因为半夜到早晨10点之间人体血黏度最高，很容易导致心脑血管病急症发作，晨起后喝杯水有利于降低血黏度，而且夜间身体处于缺水阶段，早晨起来喝水可以有效地补充身体缺失的水分，同样可以有效地补充矿物质。

 第三个共同点是爱喝粥尤其爱粥油 

百岁老人的饮食每天大多“一干二稀”，而且对喝粥很偏爱。并不只喝粥。还喜欢喝“粥油”。所谓粥油就是粥煮好了后最上面那一层。

中医认为，喝粥对人体的五脏六腑都有调养的作用。而粥油更是米汤的精华，有补中益气、健脾和胃的作用。所以多喝粥对身体非常有帮助。

第四个共同点，多吃蔬菜和当天的菜

人们常说“吃菜吃鲜”，从百岁老人们的习惯上不难看出，这个是有道理的。调查中很多寿星们都喜欢吃自家地里种的菜，肉要当天宰的，菜要当天采的，鱼要现场剖的。

天然、新鲜的食物营养价值相对较高，而食物在储存、生产加工过程中会破坏部分营养成分，甚至会产生一些对健康不利的物质。所以大家在吃的过程中要尽量选择新鲜的食物。

 第五个共同点，心态很重要 

除了吃的，堂堂（ID：zlndjt123）还要告诉大家很重要的一点就是要，心态好。

调查中这些老人经济条件或者身体条件可能并不是很好，但是他们的生活满意度和快乐感却比一般人高。所以一个积极乐观的心态是非常重要的。