|
![]()
雨一直下 来自星瑞太极 00:00 04:51 今天和大家说说胯，胯在哪里？我们通常把腰和腿之间的部位叫作胯。胯关节由骶髂关节、髋关节、髋骨与脊柱的韧带联合、耻骨联合、骨盆等部分组成。在做很运动时，都会要求开胯，开胯是使胯能够借助胯根的大筋（肌腱、韧带）能够快速崩弹，并且能够产生回弹效果，胯跟脊柱合称为龙虎之劲，动物之奔跑捕物，而物不能逃，皆在于此！
胯的活动范围，幼童大过成人，因为幼童肢体柔软，气血充盈。比如在站桩时，要求“圆档”，档圆可以起到撑胯的作用，站桩更松沉稳固，通过松胯也有助于腰使身体协调完整，松沉能有效降低身体重心，使脚有根腿有力，有利于意气劲合一，体现出桩架的“整体、松沉、自然”， 随着年龄的增长，都有不同程度的气滞血瘀，关节处更是如此。故成人的胯关节都有“锈蚀”的现象，年龄越大，锈蚀的越厉害。但即使是年轻人，若未经训练，胯也处于“未打开”的状态。站桩怎样实现“束”与“聚”的相互融合。
开胯的目的是盘开胯根至膝弯的大筋，长期松胯的锻炼，可使胯范围诸如骶髂关节、髋关节等关节软骨增厚，肌腱、韧带增粗，在骨附着处直径变大，胶原纤维量增加，从而提高胯关节的抗拉能力及稳固性。通过桩架的撑与裹将“大筋”拉伸，习一段时间后达到胯自动“崩弹”的效果。练至身如弹簧，让你拥有“龙虎二劲”，延年益寿筋骨齐鸣。
前面讲了一下前胯，下面就讲讲后胯，开后胯在修炼桩功，泛臀、敛臀是基础，后胯开了，就打通了脊柱三大隘口中最难打开的一道关口，修炼的桩功就算入境了，同时脊柱得到释放，从尔展开筋骨、脊柱为核心的修炼。脊柱是支撑我们人体各个器官的重要支柱，人体的五脏六腑都悬挂于脊柱之上，同时脊柱也是人体的信息中枢，脊柱管内的中枢神经管理着身体所有的知觉神经，上通大脑，下连四肢，中间管理五脏六腑。
脊柱的修炼，是要在完整规范的功架中进行，通过“撑筋拔骨” 体会到松沉的真谛，泛臀、敛臀、落胯，把全身关节腔慢慢展开，同时保持完整的桩架，调整好呼吸，让心平静下来，让尾闾前后左右摇摆，体会内家拳所讲尾闾好似摆钟一样，左右摇摆，遥摆是可以用手感觉的到，有明师的话，可以在老师身上去感受，对你的修炼会有更大的帮助。
道家的养生，不仅是对精、气、神等无形的物质修炼，对筋、骨、皮同样注重，这在完整的功法中可以体现出。
|
