SITS----肩袖

sits----肩袖

sits

肩袖肌群

Supraspinatus muscle  冈上肌 (棘上肌)

Infraspinatus muscle 冈下肌（棘下肌）

Teres minor muscle 小圆肌

Subscapularis muscle 肩胛下肌

肩关节除了关节囊及韧带外, 还有“肩袖肌群”,

这组肌群有 – 冈上肌/ 冈下肌/ 小圆肌及肩胛下肌,

      它们都是比较小和深层, 它们同时收缩, 把肱骨头固定在肩胛骨的关节窝, 如果肌力不足, 肱骨就不能保持在关节窝内的良好位置, 就会做成肩胛骨与肱骨间的软组织受到挤压而造成摱性劳损.其它通过肩关节的肌肉其实都可影响其活动。

       肩袖肌群又称旋转环带肌(Rotator Cuff Muscles)，是跨过肩关节的肌肉，其力臂较短，主要作用在肱骨！我们会称这四条为旋转袖(Rotator Cuff)，是因为我们从这四条肌肉会造成肱骨旋转动作的角度来看！

      

 就旋转(Medial、Lateral Rotation)来看，我们可以将4个肌肉的止点分为止点在小结节与在大结节上的：小结节位于身体的Anterior surface（前表面），因此附著於上的肌肉收缩时会产生“内旋＂；反之，位于Posterior surface（表面）的大结节，止点於其上的肌肉收缩时，便会产生“外旋＂。

冈上肌   起于肩胛骨的冈上窝，止于肱骨大结节上部。

冈下肌   起自冈下窝，肌束向外经肩关节后面，止于肱骨大结节的中部。

小圆肌    位于冈下肌 下方， 起肩胛骨的腋窝缘上三分之二背面，经肩关节后部，止于肱骨大结节下部。

肩胛下肌  位于肩胛骨前面， 起自肩胛下窝，肌束向上经肩胛关节的前方，止于肱骨小结节，作用是使肩胛关节内收和旋内。

肩旋转袖伤害(Rotator Cuff Injury)：

· 常见于棒球选手，当投手以极强的力道将球投出时，其肩部周围的肌肉、韧带或肌腱亦必须施以关节极强的力，才能防止上臂脱落。但上肢毕竟不是载重关节，故每次投球时的拉扯都会造成一定程度的伤害(由其是棘上肌--冈上肌，因为负责外展)

· 投球时的力量通常不单纯只是直线力，其中亦有旋转力混杂，这对于难以承受旋力的韧带与肌腱，将形成负担。

资料来源：beauproductions