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心脏，好比人体发动机，身体所有的功能，都需要心脏泵血来维持。但它又是最容易“受伤”的器官。 劳累、高压、大喜大悲、抽烟、喝酒等，都会危害心脏健康，一旦，心脏出现问题，对健康的损害会非常大！ 冠心病、心功能不全、心律失常等心脏疾病，每年无情地夺走几十万人的生命。
那么，心脏好与不好，如何来自我判断呢？ 有个简单的自测方法，大家不妨自我检测一下。 简单自测：你的心脏是否健康？
第1步：找一个平坦而舒适的地方坐下，静坐5分钟；用自己的右手指，搭在左手腕部，自测一下自己的脉搏，每分钟跳动多少下，记录数值为A。 第2步：自然站在地面，连续做20个鞠躬的动作，一点要保持虔诚的90度弯腰，不可以偷懒，做完后，马上第二次测量自己的脉搏数，记录数值为B。
第3步：原地休息1分钟，第三次测量脉搏数，记录数值为C。 第4步：将第一、第二、第三次的脉搏数加起来，然后减200，再除以10，即（A+B+C-200）/10=？，计算出数值。 结果：
40岁后，身体有这4个特征，恭喜，你的心脏还很健康！ 心脏的“保质期”是40年。 随着身体日益变老，心脏向全身输送血液的效率也开始降低，这是因为，血管组件失去弹性，动脉也可能变硬或者阻塞，之后输送到心脏的血液减少，引起心绞痛等心脏疾病。 如果，40岁后，身体还有下面这几个特征，那么，说明你的心脏还很健康，请继续保护好！
特征1：舌体红润，柔软灵敏 中医认为，心在窍为舌，心脏健康，首先会反映在舌头上。 舌面无表皮覆盖，血管又极其丰富，从舌质的色泽，可以看出气血的运行，并能判断心脏的生理功能，心功能正常，则舌体红润，柔软灵敏、语言流利。
特征2：脉搏整齐有规律 脉搏的每一次跳动，都是由一次心脏跳动转化的，通常每分钟脉搏的跳动次数，就是每分钟心脏跳动次数。 摸脉主要是摸频率（快慢）和节律（整齐与否），如果，平静时脉搏的频率在每分钟50-90次之间，且节律很整齐，则说明你的心脏跳动很健康。
特征3：肤色红黄隐隐、明润含蓄 人体面部血管最为丰富，所以，能反应人体整体的气血运行，和脏腑的健康状况，中国人健康肤色，应该是红黄隐隐，明润含蓄。 明代表“明亮”，润代表“润泽”，含蓄就是夹有血色，这个就是健康的黄色。
特征4：不胸闷 用不紧不慢的速度，一口气登上三楼，不感到明显气急与胸闷，说明心肺功能良好。
入伏后，养心正当时，养心谨记四个“三”！ “三伏”酷暑时节，是心血管最危险的季节，同时，也是养心的一个关键时期。 根据往年的不完全统计结果显示： 气温每升高1℃，就诊的心脑血管疾病患者就会增加约15%。 入伏后，一定要注意养心，那么，如何才能保护好我们的心脏健康呢？ 其实也很简单，养心“四个三”，护心更健康！
第一个：养心三蔬 西红柿 红色入心，可以很好的保护心脏健康。 西红柿含有大量的番茄红素，可保护血管，减少心脏病发作。还可以提高机体氧化能力，消除自由基等体内垃圾，保护血管弹性，有预防血栓形成的作用。
芹菜 心脏病，在很大程度上是因为，心脏泵血通道不畅，导致心肌缺血，心脏营养供给不上造成的！ 日常多吃芹菜，可改善血液环境、降低胆固醇的含量、净化血液、防治血凝，疏通血管，让血液源源不断地给心脏供给营养！
西兰花 西兰花，含有大量矿物质及维生素，还含有类黄酮类物质，这些都是清理血管的高手，在通过血液清理的同时，供给心脏所需能量，维持心脏活力，减少意外发生的风险！
第二个：养心三茶 莲子甘草茶
《本草纲目》记载莲子心“清心去热”。 莲子心可改善心火内炽所致的烦躁不眠，配生甘草，则增强莲子心的泻心火除烦之功。 两者合用，可泻心火，则烦躁可除，睡眠得安。
人参地节茶
人参，被东方医学界誉为“滋阴补生，扶正固本”之极品，人参含有的人参皂甘，能强心气、补肺气。 地节，始见于《神农本草经》，列为上品，现代医学研究表明，其含有对人体有保健作用的多种甙类和氨基酸、锌、锰等营养物质，具有保护心脏、血管，延缓衰老等作用。 这五种搭配在一起，可以很好的养护心脏健康，是日常养心不错的代茶饮！
百合金银花茶
百合可润肺止咳、清心去火、补中益气。 金银花具有清热解毒、舒咽利喉、消暑除烦的作用。 二者搭配，可清心去火、清凉润肺，是夏日不错的解暑饮品之一。
第三个：养心三穴 内关穴，益心安神 位置：位于手臂的内侧中间，在腕关节横纹上约3横指宽处。左右各一。 方法：用右手拇指，按压左手内关穴，食指托住外关穴(在腕关节背侧、内关穴相对)，两指同时按压，一捏一松50下。换左手捏拿右手内关穴50下。 作用：益心安神、和胃降逆、宽胸理气、镇定止痛之功。
极泉穴，强心保养 位置：位于腋窝顶点，腋动脉搏动处（腋窝最深处） 方法：用中指螺纹面，按于对侧极泉穴，用力按2分钟，以局部有酸胀感或电麻感向指端放射为佳。 作用：可缓解心梗、心悸、心绞痛。
灵道穴，疏通心经 位置：位于前臂掌侧，当尺侧腕屈肌腱的桡侧缘，腕横纹上1.5寸处，左右各一。 方法：用拇指先轻揉灵道穴1分钟，然后重压按摩2分钟，最后轻揉1分钟。 作用：清除心经淤滞之邪，使心经畅通无阻，则会神清气爽、头清目明。
第四个：养心三法 伸懒腰 古人养生十大要诀中很重要的一条：“常伸懒腰乃古训，消疲养血又养心。” 伸懒腰，集深呼吸、扩胸、展腰、举臂、绷腿等动作于一身，可通畅血脉、活络筋骨，有意地伸上几个懒腰，可以令全身舒爽、精神充裕。
睡午觉 睡15-20分钟的午觉，可以补足睡眠，能够改善冠脉血供，增强体力、消除疲劳；还可以大大减少冠心病、心绞痛及心肌梗死的发病机会。
节情志 情志泛指人的情绪，包括喜、怒、忧、思、悲、恐、惊等七情。 情绪对人的影响极大，而对心的影响就更大。 因为心主管情志 ,七情中尤以怒、悲、恐等对心脏影响为大。 在日常生活中常见不少人因大怒、大悲、恐惧等 ,而诱发心脏病。 所以，善养心者必须节制情绪 ,不使过激。
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来自： 李兴明h8415vqy > 《文件夹1》
