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一、三伏第2伏，最热的20天开始了！ 不知不觉，三伏天已过去了10天，意味着初伏结束，中伏来临。今天是三伏第2伏，中伏的第1天，接下来的20天，我们都将处在中伏的炎热里。 值得一提的是，今年的中伏，同时还与大暑节气重叠了一段时间。两个大热的时间撞在一起，意味着接下来的20天，很可能是全年最热的20天，也是艾灸最好的20天 《月令七十二候集解》称：“暑，热也，就热之中分为大小，月初为小，月中为大，斯时天气甚烈于小暑，故名曰大暑。” 三伏天加大暑，这么热的天气，得天独厚，正是女性滋阴补阳的黄金期。特别是有一个穴位，承接夏秋，不论按摩还是艾灸，治病抑或养身，大家可以好好利用起来！ 二、中伏灸此穴，秋冬难生病！ 这个穴位就是“脾俞穴”！中医认为，脾属土，大暑，中伏天及后，便是长夏，长夏亦属土，与脾相应，因此长夏最宜养脾，而养脾非脾俞穴不可！ 不仅如此，湿气还是长夏的主气，人体内湿气重，上居于头，使头重如裹；中居于胸脘，使胸闷胀满、胃纳不香；向里，湿气居于经络穴道，使周身困顿，关节酸痛，四肢沉重。 因而中伏艾灸养生，一为健脾，一为袪湿，脾俞穴均是不二之选。现代也有临床研究表明，脾俞穴是治疗消化系统和血液疾病的重要穴位，有助治疗胃溃疡、胃炎、胃痉挛、神经性呕吐、肠炎、贫血等。 刺激脾俞穴可以提升脾脏功能，起到健脾益气的作用，增强脾气运化水湿的能力，将身体多余的水份转移到肺脏及肾脏，再化为汗液和尿液排出体外，排除掉体内湿气，等到秋冬再想生病就不容易了。 艾灸脾俞穴时，身心放松，点燃艾条，在穴位上方温灸，大约半小时，有热感，且不至于发发烫为宜。按揉时，拇指指腹放置在脾俞穴上，逐渐用力下压，按而揉之，使患处产生酸、麻、胀、重的感觉。或配合刮痧，来回回摩擦穴位，使局部有热感，皮肤潮红为度。 三、中伏天再热，女人也要热着过！ 内经素问中说：“夫四时阴阳者，万物之根本也。所以圣人春夏养阳，秋冬养阴，以从其根，故与万物沉浮于生长之门。” 中医养生，顺应时节，夏季是养阳的时节，而养阳，最基本的要求是热，所以中医说，女人要“热养”，女性阳气不足，又以血为用，一年四季都要比男性更缺乏阳气，气养好了才能生血，女人才有活力。 特别是现代的女性，更加需要热养，原因很简单，现代人接触热的时间越来越少了，即便在高温炎夏，只要待在家里或者单位，就不可能感受到多少热量。身体里的阳气得不到热的滋养，无法生血，女性看起来会越来越发黄憔悴。 所以中伏天，大暑期间，女性顺应阳长的规律，该热就热，该出汗就出汗。“热养”的方法也有许多，除了艾灸以外，我们可以多吃姜，多用姜这类食物冲泡熬汤，温中散寒；其次可以用热水泡脚，脚是人的第二心脏，经络穴位丰富，热水泡脚可刺激它们，使气血运行通畅，增强新陈代谢。 洗热水澡，喝热茶，做一些不太剧烈的出汗运动，都可以增加体内寒气外泄，阳气内入。加强人体对炎热的适应力，提高人体调节体温的功能，预防中暑。 四、中伏艾灸督脉，祛湿排寒！ 督脉，人身上极重要的一条经脉，总督一身阳气，乃人立身之本！女性艾灸督脉，可改善虚寒体质，祛湿排寒，温煦四肢脏腑，缓解手脚冰凉，痛经，类风湿关节炎，斑点痤疮等症状。 督脉位于人体后背的正中线上，从颈椎到尾骨，贯穿了上半身的阳气，古人称之为“阳脉之海”。所谓脉如其名，督脉如汪洋大海，汇聚了全身阳气，并把这些阳气输送、布散到全身体表的肌肤腠理之处，达到温煦机体，抵御外邪的作用。 中伏时，三伏天是自然界阳气最足之时，集中在体表。如果可以借着这个自然之力，让人体内的寒湿顺着打开的毛孔驱除，就可达到养生治病的目的。在这个时间，特别为大家推荐“中伏督脉灸”，借助天时，祛湿排寒，帮助大家安度“水运太过”的丙申年。时机不等人，请大家珍惜。 艾灸方法：站着或趴着灸（站着效果更好，便于气血循环，调理气机），艾条悬浮督脉至少，自上而下，循着督脉来回行走。 另外施灸时结合自己情况，哪些地方需要重点灸，可多停留一会，哪些地方不需要，可跳过不灸，艾灸时感觉舒适，或比较有感觉的穴位，也可以相应多灸。 五、中伏禁忌 1. 夏季不宜贪凉，不要长时间在空调房内逗留，空调温度不要过低，28℃左右。 2. 生活作息有规律，保证一定的睡眠。 3. 不建议食用过多生冷瓜果，以免损伤脾胃阳气，使脾胃运动无力，寒湿内滞，导致腹泻、腹痛。 4、忌吃大量油腻食物 大量的油腻食物会加重胃肠的负担，使大量血液滞留于胃肠道，输送到大脑的血液相对减少，人体就会感到疲惫加重，更容易引起消化不良。 PS：天炎地热，大家艾灸之时，也不要忘了防暑！
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