长寿老人的饮食经验：平常多吃“三道红、三道白”，长寿自然来！

健康长寿对于每个人来说都是十分重要的，不管是什么人，能够健健康康都是一生最大的幸福。许多人都在寻找所谓的“长寿秘诀”，但根本就没有绝的、公式化的秘诀，只有长寿老人的长寿经验。所以，能益寿延年的还是健康的生活方式。下面给大家分享长寿老人的饮食经验。

长寿老人的饮食经验：平常多吃“三道红、三道白”，长寿自然来！

一、三道红：

1、胡萝卜

胡萝卜当中含有多种维生素，胡萝卜素会在人体内转化为维生素A，有补肝明目的作用，夜盲症的“克星”。营养界称胡萝卜为“餐桌上的小人参”，它的营养价值是被广泛认可的。

2、樱桃

樱桃是所有营养组都公认的具有超强“祛除人体毒素及不洁体液”的水果，含铁量极高的樱桃，可以促进血红蛋白再生，以提高天生免疫力。

3、番茄

番茄中具有高强的抗氧化性，它们富含番茄红素、丹宁酸等，能够保护细胞，具有抗炎作用。番茄对于预防前列腺癌、结肠癌和胰腺癌，作用最明显。

二、三道白

1.银耳：

银耳是滋阴润肺佳品，女生尤其爱喝，多种多样的做法，银耳雪梨羹、冰糖银耳羹等等。银耳的特点就是吃法多样，同时兼顾热量低、饱腹感强的优点，适合作女生减肥时的零食。银耳羹之所以口感润滑，是因为银耳多糖，银耳多糖能抑制肠道对脂肪和胆固醇吸收，还可促进肠道内益生菌增殖，改善肠道健康。

2.白萝卜：

萝卜的药性也可入肺、胃经，对食积胀满、痰嗽失音、吐血、消渴、痢疾、偏头痛有一定的疗效。一般秋冬寒气凝结，人体会感到气滞血瘀，这时候食用以行气为主的萝卜，就能帮人体起到调气血的作用。

3.白菜

白菜几块钱就可以买到一大颗，它里面含有非常丰富的微量元素，叫钼元素。钼元素是一种抗癌的营养元素，同时白菜里面含有一定量的锌和硒，它们对与抗击肿瘤都是具有一定帮助的。

注：图片来自网络