多喝水真的能把体内的尿酸降下来吗？

喜阅斋 2018-08-06

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多喝水降尿酸？风湿免疫科大夫和您聊一聊多喝水在痛风和高尿酸血症中的作用。

痛风和高尿酸血症的基本防治原则强调的是管住嘴、迈开腿、控体重和多饮水。

首先，多喝水对痛风和高尿酸血症病人是有用的。这一点无需置疑。

1、喝水量：一般情况下，建议痛风和高尿酸血症病人每日饮水量2500-3000ml。

2、尿酸主要是肾脏通过尿液排出，多喝水，多排尿，尿酸会排出增多。

3、什么时候喝？建议分次喝，不要想起来才多喝。可以手边放一水杯，随时饮用。

4、什么人不能多喝水？有心衰、肾脏疾病的病人，不建议多喝。否则会导致水肿，水钠储留等。

其次，仅仅只是多喝水是不够的，这是辅助的方法。痛风病人反复发作，血尿酸水平持续偏高，应该加用药物治疗。根据不同病人情况加用适合的降尿酸药物，即个体化治疗。

最后，长期服用苯溴马隆的痛风病人也要多饮水，苯溴马隆是促尿酸排泄的药物，排泄是通过尿液排出，多饮水有利于苯溴马隆排泄尿酸，同时减少泌尿系结石的产生。

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想要尿酸降低，你要这样喝

1、多喝水，排尿酸：轻氢水

轻氢水是低氘水，呈弱碱性，PH值为7.39-7.62，水分子团由6-8个左右的水分子组成，是真正的小分子团水，具有高渗透、高扩散力、高溶解力、高含氧量、弱碱性的特性，能够快速穿过细胞膜，增强细胞的新陈代谢能力，增强核苷酸酶的活性，最终分解成尿酸，随尿排出体外。另外轻氢水呈碱性，可与尿酸发生中和作用，最终降低体内尿酸量。

2、奶类：低脂或脱脂牛奶、酸奶等

多喝低脂、脱脂奶，会使血尿酸水平有所下降。

考虑到奶类含丰富的蛋白质，对于本身肝肾存在问题的，还是要先咨询一下医生。

3、茶、咖啡，随你喜欢

喝茶对尿酸水平不明显，但是不要喝浓茶。

咖啡中的咖啡因等物质有助于尿酸的排泄，虽然作用很小，但是可以不忌口。

4、啤酒白酒想都别想，小酌红酒还可以

啤酒嘌呤最高，与肉类、海鲜搭配，会使尿酸在短时间内飙升。白酒也会增加风险。

而红葡萄酒中含有一种槲皮酮的物质，能减少酒精对尿酸的影响。

要想尿酸降低，你要这样动

01、选择有氧运动，避免无氧运动

无氧运动时，乳酸、尿酸水平会增高，甚至会诱发痛风。高尿酸患者应选择健走、慢跑、跳舞、打太极等有氧运动。

提醒：运动要适量，剧烈运动可导致尿酸升高。

02、注意防寒保暖

温度过低会使尿酸盐的溶解度下降，而在体内沉积。天气变化时应注意保暖，如果室外太冷的，可以选择室内活动。

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家庭医生在线家庭医生在线官方账号悟空问答战略合作伙伴 03-09 14:07 关注

　　肾脏是排泄尿液的器官，而尿酸是溶解在尿液中的，所以排出的尿液越多，排出体内的尿酸也会越多。保证多排尿的办法就是多饮水，以保证有足够的尿量。因此，多喝水能把体内的尿酸降下来的说法是有科学道理的。

　　尿酸高多见于痛风患者，痛风患者如果每天水分摄取不足，尿量就会减少，尿中溶解的尿酸浓度增高，根据化学原理我们都知道，溶质浓度逐渐升高，到了一定程度就会结晶析出，也就是表现为尿路结石，严重危害泌尿系统健康。

　　在肾功能正常的情况下，多喝水增加尿量，尿液中的尿酸被稀释，能够有效预防尿路结石的发生，同时尿液中溶解的尿酸也会排出体外，降低体内尿酸浓度，有利于病情的恢复。正常人每天排尿量平均为1500毫升，尿酸高的患者建议每天饮水2升以上。

　　尿酸高的人群每日饮水的种类是有选择的。最适合高尿酸患者饮用的水应该是偏碱性的热量低的水。碱性水例如小苏打水，有助于碱化尿液，当患者尿液的pH值增高时，尿酸的溶解度随之增加，有助于体内尿酸的排出;选择含热量低的饮品，最好是不加任何糖分的饮品。另外，高尿酸患者饮食习惯要正确，许多人的饮水习惯是口渴了才喝水，这样的习惯并不利于尿酸的排泄，高尿酸的患者要“主动出击”，闲暇之余就喝上几口水，不要等到口渴了才想起喝水。此外，一日之内饮水的最佳时间是在两餐之间、清晨以及晚上9点之前。