瑜伽骆驼式：每天给胸部做个大宝剑！

现在的人越来越依赖手机，不管是社交还是娱乐，手机都是第一沟通桥梁，虽然快捷方便，但是手机的频繁使用也造成了各种各样的问题，比如说长期低头玩手机，躺着玩手机，都会对身体造成很大影响。

最明显的就是很容易驼背，肩膀也很容易酸痛，要是长期不运动的话，就会造成更大的问题。

在这种时候多运动就成了最简便的解决方式，而瑜伽体式可以根据不同的情况来解决不同的问题。

而小美今天要介绍的骆驼式，就能有效的解决驼背以及双肩酸痛，不仅如此，还能增强腹部肌肉，让脊柱伸展，对身体的很有内脏器官都有很好的作用。

动作详解

接下来我们就一起看看骆驼式的基本动作要领吧！

首先以跪立开始，将双腿分开，脚趾指向后方。将两只手放在髋部，轻轻的将脊柱向后弯曲，伸展大腿的肌肉。注意调整呼吸。

将手掌放在脚底的上面，让两只腿平行于地面，将头向后仰，将脊柱往大腿方向推。

保持这个姿势，将颈部向后方伸展，将臀部的肌肉收缩。然后保持这个体式20秒左右。要是觉得不吃力的话，可以多重复几次。

注意要点

在完成这个体式的时候千万不要过度的伸展颈部，在完成这个体式的时候，一定要尽可能的活动身体，将各个关节都活动开来，不然很容易扭伤。

每个动作一定要尽可能的做好，不要觉得差不多就可以了，瑜伽可以慢慢来，但是每个动作一定要到位，切勿用随便的心态。

既然开始练习了，就拿出自己最好的状态，静下心来好好练习，只有完全投入其中了，才能真正明白瑜伽的妙处。

骆驼式不仅可以扩展胸部改善寒背，还能有效的促进血液循环，是能让全身的血液都流动起来的好体式。

对于初学者来说也不会特别难，所以一定要尝试哦！不要错过啦！