每天一条瑜伽视频, 从入门到进阶,从体式到呼吸... 每日瑜伽,你的瑜伽生活指南! 昨天有小伙伴说练桥式, 立刻想到了:骆驼式, 其实两个体式对脊柱理疗都有帮助。 即使你的年龄变大了,脊椎受过伤, 甚至是肩部下垂,胸小和驼背, 练习它都会有很好的效果! 快跟着视频练起来吧~ 记得练习完到在留言区打卡, 快要30天啦!能送惊喜礼品了哦~ 体式:骆驼式(Ustrasana) 时长:01:26'' 难易程度:★★★
1.在练习过程中,收缩臀部,伸展背部脊柱和尾骨区域,颈部始终向后伸展。保持这个体式半分钟,并流畅的呼吸,膝盖不好的可以垫一层毛毯。瑜伽新人可点击蓝色字体进行理论学习:练这个体式,实现100斤,Ccup,太简单! 2.骆驼式是经典的后弯体式,让脊柱更柔韧,伸展强壮脊柱,缓解背部疼痛;矫正驼背和两肩下垂、肩膀内等不良体态,让你的气质更出众。有效刺激腹部器官,缓解便秘,缓解痛经,减轻更年期症状;强健卵巢,改善卵巢血液循环;强健腿部,防止静脉曲张。 #有奖打卡互动# 除了腰、背、脊椎理疗,你还想练哪里? ▼ |
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