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不吃晚饭减肥吗?减肥期间吃干烧桂鱼,味道美极了,色香味俱全

 农场小五哥 2018-08-10

秘制干烧鱼鲜红光亮,鱼肉细嫩鲜美,酒酿味道浓郁,甜、酸、咸、辣、鲜俱佳。主料桂鱼1条辅料橄榄油20克郫县豆瓣酱80克辣椒酱40克酒酿200克糖5克黄酒50克葱80克姜80克淀粉5克麻油适量香醋适量

食材准备

葱切花,姜切末

事先将桂鱼刮鳞、洗净,擦干后,在鱼身表面划浅浅的3刀

锅中放橄榄油10g,方太电磁炉开7段火力,将鱼的两面煎上色后,放盘里待用

锅中放橄榄油10g,方太电磁炉开5段火力,将郫县豆瓣酱、湖南辣椒酱略炒香(郫县豆瓣酱用刀先切碎炒起来更香),加入一半的姜末和葱花再次炒香

再加入酒酿略煮根据个人口味,可加少许清水

将鱼放入锅中,加入少许糖,淋上黄酒后煎鱼的时候,建议将鱼的全身必须擦干,防止入锅后溅出油渍

锅中的酱料反复淋于鱼身上后

用电磁炉5段火力慢煮8-10分钟左右,盖上盖子慢煮

煮至鱼眼睛变白,尾巴翘起,旋锅,加入5g水淀粉勾芡,淋上醋和麻油即可鱼在锅内煮的时候建议要呈鱼眼睛变白,尾巴翘起才是熟的标准

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