尚济大师谈形意拳（二）

    尚济大师谈形意拳（二）

第二步：站桩功（二）~~~~~模劲儿
                        待定型之功练到十分自然纯熟，随意一站，即是三体式，处处合乎要求，呼吸自然和顺胸虚而腹实足下坚稳。便可转如摸劲的练习。
                锻炼要求是：
     呼吸有升降、起伏。
      内气有收放、吞吐。
     劲力有横竖、松紧的交替变化。
练到三者相一致而无间隙，便是“内三合”。
1、        呼吸：吸气时合口，收丹田，张两胁，上举肋骨，引气上升至耳后高骨，降气时（呼气），气自顶至口如背后之俞口穴，再透入前胸，下经丹田直降至足底。
2、        内气：紧随呼吸而动，吸即是收，如龙蛰虎伏与体内，呼即是放，气直贯四梢。
3、        对四肢、躯干的要求：仍须保持三体式之形式不动。
前臂垂肘，沉肩，肩努力向前松劲，此是竖，后臂肩努力向下沉，转动斗骨，使脊背紧紧贴住，手掌向下按，使后手之劲经两斗骨达于前手，此是横。
下肢亦是胯向内合，裆向外开。前胯努力向前，后胯努力向下，收谷道，缩前阴，膝盖努力弯曲，尾后大筋极力挺直。
身躯则要收下颏顶头正项，提胸下腰，舌顶齿扣，瞪眼，提神，周身之力一合，内气腾然而起。两掌两臂之劲儿随内气之吞吐，一松一紧，一收一放。前脚努力向前跐，后脚努力向下踏，向后蹬，也是随手劲儿之收放。
练之日久，意、气、力相合，六合之妙得矣。同时由于吸呼引内气之起伏，亦可得水升火降天地交泰之初步功夫。