你一直推崇的“早睡早起”，并非最科学！

千百年来我们一直传承着早睡早起的习惯，认为早睡早起对身体好，但是，对于现代人来说，平时的工作压力过大，很难做到早睡早起，所以早睡早起对于大多数尤其是年轻人来说，意义是不大。

1.早睡早起是由人类在日出而作日落而息的条件下所养成的习惯，古人之所以那样做，一是因为昼夜劳累了一天，早些入睡有助于恢复体力。

二是因为当时没有方便的照明条件，学习和娱乐，现在过去大不同了，特别是城镇居民体力劳动越来月少，而业余生活明显增加，所以早睡早起的习惯对于一些人来说是没有意义的。

2.从生理学的角度来讲，早晨人体血压最高，体内营养成分最少，血浓度最高，不可以进行体力的活动，然后还有一种错觉，就是认为早晨空气清新，早起活动有利于健康，但对于城市居民并非如此，大家都知道城市中的大气污染是非常严重的。

到了早晨的时候大量的废气以及灰尘又重新回到了地表，所以人们认为晨间空气最清新是完全没有科学依据的。

由于遗传或者个人原因，很多人喜欢在深夜工作，这些人是难以做到早睡早起的，所以与其全面推广早睡早起，倒不如调节作息时间是生物钟变得更加规律。

随着年龄的增长，预算面有关的褪黑激素分泌越来越早，所以老年人更倾向于早睡早起这样比较符合自然生物钟。

年轻人只要按照自己的生物钟就可以了，没必要非要做到早睡早起，但晚睡最好也不要超过晚上11点，因为晚上11点到凌晨两点是体内生长素最高时间，这个时候如果不睡觉，长期下来发育的年轻人，会长不高，成年人则容易变老。

所以，按照自己的生物规律，来调节自己的睡眠时间。