只有9个动作。 每天早上都可以做一次, 对身体健康有非常大的帮助。 跟着动画做, 简单易学, 非常有用! 1.腰部、腿部运动:90度和180度 功能:增加身体柔软度、腹部收缩、以及筋骨伸展。 2.肩部运动:耸耸肩、缩缩头 功能:消除肩部酸痛。 3.手脚运动:右手拉左脚 功能:加强心肺功能及身体柔软度。 4.眼部运动:上看下看,左看右看
功能:消除眼睛疲劳。 5.颈部运动:脖子扭一扭 功能:预防颈部酸疼、恢复头脑清醒。 6.运动前伸展操 功能:运动热身,避免运动伤害。 7.伸展运动 功能:促进身体血液循环,以及松弛紧张的肌肉。 8.桌前运动:柔软重现 功能:恢复以及保持身体柔软性。 9.蹲踞拉伸运动 功能:增强腰力、锻炼脚趾、提高身体的平衡力及加强内脏功能。 来源:健康圈(ID:amy6562) |
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