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…  深读君，高血压简直就是高屠夫，太残忍了！” “什么样的人容易招惹高血压？ 不想被高血压盯上要怎么做？”  “深读君，我已经被高血压盯上了，我只求它别对我下杀手，有可能吗？”  有问题找深读君就对啦！《高血压预防专题》，启动启动！  高血压是一种慢性病，和生活习惯密切相关。  要想远离高血压，得从生活里找玄机。 秘诀在此，秀一下先。 “限盐减重多运动，戒烟限酒平心态。”  照此秘诀修行，好处那是大大的。 没有高血压的人，会离高血压越来越远。  有高血压的人，也能捆住高屠夫的双手，让它作不了妖。 咋修炼？走着瞧。 一、少盐饮食  “盐多油多菜才香，才下饭呀！” 高盐饮食会引来高血压呦！ 吃的盐多，血液里的盐含量就多，势必会锁住更多的水。  水多了，血容量增加，直接导致血压升高。  要想血压不上去，盐就必须得下来。  “深读君，少盐，少到啥程度呀！” 给你条数据，自己体会。 科学家说坚持每天摄入食盐少于6g，收缩压，也就是高压平均可以下降2-8mmHg！ “算你狠，连数据都有！ 低盐能降血压，妥妥的实锤，深读君靠谱！” 二、减重 “这肚子一天比一天大，血压一天比一天高。 脸可以不要，命不能不要啊！ 深读君，我该咋办？” 送你两个字，减肥！ 这和颜值啦、大长腿啦没半毛钱关系。 深读君只在乎你的身体健不健康。 再给你条数据，自己体会。 体重每减少5-10KG，高压可下降5-20mmHg！ 管住嘴，迈开腿，为了降血压，减肥吧，深读君！ 三、多运动 运动也是预防高血压的好方法。 运动加速血液循环，血管收缩扩张的幅度会加大。 长期保持运动习惯，会增加血管的弹性。 再给你条数据，自己体会。 每周坚持5-7次、每次30分钟的有氧运动，能使高压下降4-9mmHg。 为了降血压，奔跑吧，深读君! 四、戒烟限酒 香烟中含有尼古丁等有害物质，它们能对血管造成损伤。 血管变得又窄又硬，血压也就跟着升高啦！ 酒精能让心脏嗨起来。 心脏一兴奋，泵出来的血量增加了，血压也就飙高啦！ 远离高血压，从掐灭烟头、放下酒杯开始！ 五、规律起居、良好心态 “通宵吃鸡，不困不睡，我日以继夜！” “追剧、剁手、刷某音，一看，凌晨三点啦！” “遇见插队的，撕；见到乱变道的垃圾司机，骂；催不到快递，差评！ 我就是愤怒的小鸟本人！” 熬夜、紧张、暴躁，都能使体内的激素分泌增多。 导致血管收缩、血压升高。 为了健康，不做猫头鹰；为了血压，淡定一点！血管求你啦！ 再说说遗传的事 研究表明，双亲血压正常，子女患高血压的几率是3%。 双亲均为高血压，其子女患高血压的几率是45%。 机智如你秒懂：高血压有明显的遗传倾向。 有高血压家族病史的盆友们，监测血压早预防，规律生活更重要。 “深读君，受小弟一拜！ 小弟必定照此秘诀勤奋修行，和高血压死磕到底！” 使不得，使不得。 关注深读君的公众号啦，转发票圈啦，都是支持深读君呀！ “深读君，这血压忽高忽低咋回事儿？ 血压测不准，问题出在哪儿？血压啥时候测才合适？” 测血压，是每一个高血压患者都必须掌握的知识。 深读君只讲干货，你懂的！ 想降压的亲，下集见！ |
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