ॐ 5招瑜伽动作轻松甩掉小肚腩，做个小腰精...

瑜伽控

每一个不曾瑜伽的日子，都是对生命的辜负

腹部上多余的脂肪对于大部分人来说都是个困扰。不正确的饮食以及久坐不动的生活方式都是产生腹部脂肪的原因，一旦腹部脂肪出现，再想摆脱就很难。

这种脂肪固定会引起精神痛苦和健康问题，这就是为什么我们强烈建议去除脂肪，怎么做呢？瑜伽就是解决之道，瑜伽可以帮你重塑腰部，并且从整体上提高健康水平。

眼镜蛇式

  · 俯卧，前臂撑地，身体微微上抬

  · 吸气，慢慢伸直手臂，尽可能将身体抬高

  · 保持8个呼吸，后还原

  · 重复5次，每次间隔休息15秒

弓式

  · 俯卧，屈膝

  · 双手从外侧抓住脚踝

  · 深吸气，呼气时把身体拉起来

  · 保持8个呼吸，后还原

  · 重复5次，每次间隔休息15秒

船式

  · 仰卧，双腿并拢伸直

  · 手放在身体两侧，掌心朝下

  · 绷脚尖，双腿尽量抬高，身体呈45度角

  · 保持8个呼吸，后还原

  · 重复5次，每次间隔休息15秒

斜板式

  · 俯卧，双手放在胸腔的两侧

  · 脚尖回勾，脚后跟向后蹬

  · 双手撑地，身体向上，慢慢伸直手臂

  · 保持8个呼吸，后还原

  · 重复5次，每次间隔休息15秒

瑜伽解剖学