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睡眠是生命的需要，所以人不能没有睡眠，而且每天缺少的睡眠还要补上。好的睡眠带来好的健康状态，睡前做一些瑜伽拉伸动作，可以舒展筋骨，缓解疲劳，放松身体，有助于更好的睡眠哦，快来跟上动作，一起拉伸起来！  动作一： 2组，每组坚持30秒。 注意控制动作幅度，根据自身情况调节，避免过于用力，控制好呼吸节奏，放松身体。  动作二： 2组，每组坚持30秒。 注意控制动作幅度，根据自身情况调节，避免过于用力，控制好呼吸节奏，放松身体。  动作三： 2组，每组坚持30秒。 注意控制动作幅度，根据自身情况调节，避免过于用力，控制好呼吸节奏，放松身体。  动作四： 2组，每组坚持30秒。 注意控制动作幅度，根据自身情况调节，避免过于用力，控制好呼吸节奏，放松身体。  动作五： 2组，每组坚持30秒。 注意控制动作幅度，根据自身情况调节，避免过于用力，控制好呼吸节奏，放松身体。  动作六： 2组，每组坚持30秒。 注意控制动作幅度，根据自身情况调节，避免过于用力，控制好呼吸节奏，放松身体。  希望这些运动能带给您好的感受，放松好身材，让你拥有更好的睡眠，长期坚持，相信你会发现自己越来越健康了哦~保持好的状态，拥抱好的睡眠~ 很多热爱健身的小伙伴都希望在短时间内，快速有效的练就完美的身体，可是错误的方法导致很长一段时间，训练并没有什么效果，那是因为你根本不了解身体结构和肌肉解剖。  健身并非你照着别人的计划训练那么简单。想真正的练好身材，就必须学习专业科学的健身知识。健身行业在中国正在快速发展，学好健身不仅自己受用，还可以作为一份非常不错的职业去做，赛普毕业学员在一线城市发展的平均薪资在1.5万左右。 如果你也喜欢健身，想学习健身教练，赛普是你最好的选择。 想了解课程详情和报名优惠点击按钮“了解更多”为您详细解答。 |
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