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以下推荐的9个动作
由易到难,建议每次做4组
每组单侧重复12~15次
组间休息一分钟
当然
大家可以根据自身的状况来进行调整
注意事项:
身体不要产生过度的晃动
腰腹收紧,肩部不要放松,胸肌持续发力
手腕保持中立位,重量不要压在关节上
注意感受胸肌与核心的发力
放慢速度,你才会获得到极致的泵感
NO.1
NO.2
NO.3
NO.4
NO.5
NO.6
NO.7
NO.8
NO.9
来自: 扎西牦牛 > 《文件夹1》
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