 瑜伽生活，还缺一个你 初学瑜伽，我们的两腿往往很难分开，不要说一字马，横劈之类的高难度体式，就是坐角式都会感觉很困难！ 这是为什么呢？ 因为我们的髋关节很僵硬，实际上应该链接髋部和股骨的韧带很僵硬，导致大腿不能灵活的打开。 髋关节僵硬会导致髋部不能灵活的旋转，前屈，侧弯。这会导致很多体式我们都无法很好的完成。 所以这也难怪伽人们之间这么热衷开髋了。 这个体式系列就是针对打开髋关节，让髋和股骨之间的韧带更加灵活有弹性。来看看我们的体式一共有7个，分别是束角式，坐角式，双角式，战士1式，战士2式，新月式，仰卧手抓脚趾伸展式2。 有坐立，站立，仰卧体式，有些伽人喜欢练习的时间长一些，体式多一点，那么我们可以这样练习：坐角式-束角式-双角式-战士1式-战士2式-新月式-仰卧手抓脚趾伸展式2-挺尸式结束，这是一个很好的开髋练习系列！ 伽人们可以点击以下标题进入到语音带领练习中： 体式序列 X 点击标题查看相应的文章 第7天：一个动作打开千年老胯，如此简单... || 7天轻松开髋开胯第6天：无痛“开髋”三步到位，阴道越来越紧致 || 7天轻松开髋开胯第5天：学蒋欣开髋 “两腿一分”, 髋就开了 || 7天轻松开髋开胯第4天：无痛“开髋”“开肩”一步到位，越练越轻松 || 7天轻松开髋开胯第3天：5分钟开胯收阴，双腿变直变细，变得好少女感啊 ! 50岁看起来像25岁 || 7天轻松开髋开胯第2天：“无痛”开髋2步到位 , 清理骨盆垃圾 , 滋养卵巢还能瘦大腿 || 7天轻松开髋开胯第1天：王子文原来是这样开髋的，躺着躺着髋就开了 || 7天轻松开髋开胯注意事项： 孕期的伽人避免练习，最好可以找专业的孕产老师来亲自指导练习。有腰椎颈椎问题的伽人最好找专业的老师亲自指导练习！ 下期预告： 我们准备了3个选题，最终我们练习什么，由你来定，动动我们手指头来投下票吧！还有喜欢我们开髋系列的伽人们记得给我们的总结文章点个赞哟！ - End - 不要忘记打卡哦~ 练瑜伽 每天，我们一起美 |
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