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瑜伽体式本不该有太多个人的好恶，但我不能免俗，这一年对仰卧束角式颇有好感，努力每天下午都在慢回弹的瑜伽抱枕上躺一躺，本想着放松下来，补充更多能量，却意外发现肩膀竟然被慢慢打开了。这神奇的发现源自去年的艾扬格瑜伽密集培训课。 我有个习惯，但凡是好东西，我若有时间，就能坚持下来，因为我很好奇，经过时间的洗礼，这些练习会在我的身体和心灵上留下什么样的印记。仰卧束角式，绝对称得上一个神奇的存在。 每次躺下来，我都会默默关注呼吸，渐渐呼吸会慢下来，甚至呼气会不自觉地延长。之后，呼气时，我会在心中默唱Yam，企图激活心轮的能量。这部分目前我还没有直观的感受，更有感触的是肩膀。 刚躺下来，我不会刻意让两个胳膊肘落地，但躺着躺着，一瞬间肩膀会慢慢松下来，而胳膊肘落地是必然会发生的。然后，我会体会向内夹肩胛骨，胸腔似乎能更多向天空方向提起，打开的程度也更广阔了。 偶尔，髋关节会有明显的拉伸感，但在可容忍的范围内。这次的生理期，发生了一个奇特的现象。我早上做仰卧束角式时，躺10分钟左右，腹股沟前侧的拉伸感竟然让我坐立不安。我并没有刻意地对抗它，或者厌恶它，也无法完全接受它。于是，只能从体式中出来。连续两天都是同样的状况，我也没太往心里去。体式之于我，不过是种体验，感受不好了，出来就好。
“意外”发生在当天下午。经过一天的忙碌，我计划躺几分钟缓解一下身心的疲劳。考虑到髋关节可能会疼，我并没有设置闹钟，就让自己跟随身体的反馈便好。谁知道躺下之后，一身的轻松，腹股沟处没有任何紧张。纵使躺了15分钟左右，髋关节一切如常，有拉伸感，但在可接受范围内，而肩膀处逐渐的松解，却还是那般熟悉。我好像又找回了之前练习这个体式的感觉。 为什么会这样呢？我知道早上身体在排毒，身体会紧，包括后背紧、双腿紧，这些在我日常练习阿斯汤加瑜伽时有真实的感受，但腹股沟的紧，似乎被我忽略掉了，至少没有被我觉察到。 回忆一下，熬汤时，我会用眼镜蛇式代替上犬式，因为我的肩膀紧，我就更注重打开胸腔，但如此练习，似乎就无法更好地拉伸腹股沟处。之前，做完坐立体式后，在vinyasa中我会过渡到上犬式。也许，在未来的阿汤练习中，不知能否在拜日式AB中就加入上犬式，并把更多意识放在腹股沟上，看看会发生什么。 意识这件事，很强大，这一点我是被默瀚老师洗脑的。当我们身体哪里不舒服时，我们只要将意识集中在那里，过一会儿，那里的不舒适感会消失。这不是单纯的意念，应该是有科学依据的，因为将意识聚集的位置，会有更多血液流入，就能带入更多营养，带走更多杂质。 我的髋关节一直很紧，以前在瑜伽馆上课时，就能明显感受到髋部被慢慢打开，血液渐渐流通的热感。如今，自我练习多了，不知会不会疏忽了这个位置？那就提醒自己多关注它吧，回想一下，坐立冥想、束角式、上犬式等体式似乎都能不断刺激它。 期待着髋关节发生质的飞跃，当然这种期待是要至少以十年为一个期限。那话怎么说来着，“千年老髋”，可想而之开髋是一件多么任重而道远的事情了。在瑜伽的路上坚持着，慢慢来，时间自有它的妙处。 |
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