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胸 平板杠铃卧推  上斜杠铃卧推  下斜杠铃卧推  平板哑铃卧推  上斜哑铃卧推  下斜哑铃卧推  平板哑铃飞鸟  上斜哑铃飞鸟  蝴蝶机夹胸  器械推胸  绳索夹胸下拉  背 标准引体向上 高位下拉 站姿杠铃划船 坐姿划船 绳索下压 单臂哑铃划船 T杆划船 肱二头肌 站姿杠铃弯举 牧师椅哑铃弯举 单臂哑铃向心弯举 反握杠铃弯举 旋内弯举 水平绳索弯举 肱三头肌 躯干杠铃颈后臂屈伸 绳索下拉 窄距杠铃卧推 椅式高脚位臂屈伸 单臂绳索下拉 单臂坐姿哑铃颈后臂屈伸 俯身单臂哑铃臂屈伸 肩膀 坐姿杠铃肩上推举 站姿杠铃飞鸟 哑铃前平举 坐姿哑铃肩上推举 站姿哑铃侧飞鸟 反蝴蝶机 俯身开肘飞鸟 哑铃耸肩 杠铃耸肩 阿诺推举 腿/臀 杠铃颈后深蹲 杠铃直腿硬拉 杠铃屈腿硬拉 坐姿器械举腿 坐姿器械屈腿 哑铃弓步 腿举提踵 腿举 早上好 哈克深蹲 史密斯颈前深蹲 史密斯颈后深蹲 俯身器械屈腿 杠铃弓步 |
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