 一、睡前一动作，助你一觉到天明，每天只需10分钟思绪翻飞加上手足不温，入睡也便成了难事。节气交节的前后几天，人体气血变化较大，也会影响睡眠。今天就专门给大家解决这个问题的。 睡眠就是一个阴升阳降、心肾相交的过程。睡前思绪多，阳气都集中在头部，阴不升阳不降自然无法入眠。把注意力集中到脚尖，跟着以下动图练习一下这个动作吧。  睡前，仰卧平躺，两腿伸直，脚后跟紧贴床帮，双脚脚尖尽量往上勾，使脚掌和小腿呈90度。 双臂伸直，手掌朝下，静止10分钟，便会感到困倦。若还无睡意，五分钟后再做一次，一般做两次都能入睡。 动作的关键在于注意力要集中到脚尖，这样气血也会被引导下行，不仅能助眠，还能帮助调理手脚凉的问题呢。 二、反复性失眠、心悸多梦，又容易焦虑，怎么办？别慌，医学专家张教授为您支招这是中国中医科学院张启明教授推荐的保养脾胃、养心安神的食疗名方。 方中酸枣仁有镇静、催眠作用；酸枣仁还有持续降低血压，开胃健脾、生津止渴、消食止滞的疗效。茯苓味甘，淡，性平，能利水渗湿，健脾，宁心。百合百合味甘，微苦，性微寒，入心、肺二经；具有养阴润肺、清心安神、清热利尿的功效。 所以，这个酸枣茯苓冲调粉，不仅能很好地助眠，还可以调理脾胃。张教授说，“睡眠问题严重的人，连续喝三个月能得到彻底的改善。问题不严重的人，喝几周也就好了。
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