血液粘稠血管堵，少吃“2物”，做好“3事”，血管垃圾会“扫光”

血液随着血管流淌在身体各处，健康的血管，是一个人健康长寿的基础！随着年龄的增长，血管壁的弹性逐渐减弱，管腔也变得越来越狭窄，引起血粘度的增高，从而使血液流动速度减慢，导致心血管疾病的发生。血管健康，非常重要！

血管好不好？1个动作就知道

紧握拳头放在胸前心脏等高位置，保持30秒左右，之后松开观察手掌颜色变化。

好的表现：松开拳头后手掌颜色迅速恢复原状，时间不超过3秒，说明你的血管很健康，血流流畅，血压正常。

血管堵塞的表现：松开拳头后需要比较长的时间才能恢复原状，一般超过5秒，严重的超过10秒，说明你的血管弹性不佳，要小心动脉硬化和三高问题。

少吃“2物”

少吃沙拉酱，其脂肪含量可不是一般的高。沙拉酱的配料依次是：植物油、蛋黄和水。取一袋100克的市售蛋黄沙拉酱，把它倒入碗中，放入微波炉中，高火加热1分30秒后，沙拉酱被打回原形，竟变成了半碗明晃晃的油。

少吃宵夜，经常吃宵夜，容易导致肥胖，如果宵夜吃的过于油腻，那么，会大大增加血液粘稠度，所以，一定不要贪嘴，在晚九点后，尽量不要进食。

做好“3事”

1、常运动

不要求做高难度的运动，也不用长时间运动，每天连续行走3千步，大约耗时30分钟，然后在一天内，零星累积剩余的7千步就可以了。坚持下去，会看到显著的降血脂效果。

2、勿久坐

久坐，不利于改善血脂健康，久坐不动，长时间无法活动双脚，就会导致脚部深静脉出现血块，从而阻塞血管。一旦形成相当大的血栓，并通过血管流入肺部内，就会阻止氧气输入，危害生命健康。

3、要食疗

推荐常吃1种豆子，它具有清理血管垃圾、降低甘油三酯的作用——麦豆，也叫雪豆、豌豆、青豆。

麦豆中含有纤维素、叶酸、钾、蛋氨酸等，都具有降低胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白的作用，达到清理血管垃圾、养护血管健康的作用，比起其他食物它所含的降脂的成分更多。麦豆平时煮菜吃一些，因为量不够降脂的作用不明显，因此推荐下面的两种吃法。

1、古代吃法：麦豆煮水喝

新鲜的麦豆200克，洗干净之后捣碎让加入清水水煮，煮开之后用纱布隔掉渣，饮用麦豆水即可。这种是古代中医的做法，用量比较多，效果比炒菜吃更加明显。当然在吸收上，没有现代的做法好。

2、现代吃法：麦豆蛋白质粉

麦豆蛋白质粉经过特殊工艺将麦豆中的植物蛋白和营养物质给提取出来而成的麦豆蛋白粉，非常适合有心脑血管疾病、高血脂、高血糖的人吃，因为它是真正零脂肪、无糖、无胆固醇的植物蛋白粉，不会给身体带来任何负担，还能补充人体所需的氨基酸。每天一杯麦豆蛋白质粉泡水喝，比吃10斤的麦豆更有效。

这3件事情每天都坚持做，血管垃圾会慢慢被清扫出去，血管健康就能做到长寿，年纪越大的人越要坚持！