走路对膝关节有损伤吗？你认为如何预防走路多产生的膝盖疼痛呢

任何运动都有两面性，所谓“过犹不及”，走路也一样。膝关节是人体最复杂的关节，除了骨骼、肌肉、韧带之外，还有半月板、滑囊、皱襞、脂肪垫、滑膜等组织。同时膝关节是下肢负重的主要关节，分担身体的重量，在走路、跑步、下蹲时膝关节分别受到不同的压力。走路是一项非常简单的运动方式，也是日常生活中最基本的动作之一，谁有不能避免不走路。首先就是容易引发膝盖周围的疼痛，如髌前疼痛，又称髌股关节疼痛综合症，感觉在髌骨里面的疼痛，特别是在下蹲的时候感觉明显的刺痛。

首先，我们要知道，从我们学会走路开始，膝关节每天承载着我们的重量面临多大的压力，我们的运动离不开膝关节的配合，每天做做运动是有益于身心健康，但是多量的运动会给膝关节带来很大负担。年轻的时候，大家身强体健，膝关节受点伤不会太在意，过段时间就恢复了，不管是半月板损伤、滑膜炎、膝关节肿胀，还是膝关节疼痛、上下楼困难等问题，其实都与膝关节错位有很大关系，长期的负重、磨损、不良姿势，再加上一些外伤，膝关节基本都会有一些错位的情况，当膝关节结构发生变化，虽然错位很微小，人眼甚至看不出来，但是已经给带来很大的损伤，软组织就会随之发生变化。

对于已经受损的膝关节来说,湿寒会严重影响局部的血液循环,加速衰老。远离湿寒,就要避免吹冷风,穿干燥的衣服,必要时给膝盖加一层防护,秋冬季节带护膝。如果已经有湿寒入侵了,可以选择盐袋热敷、艾灸等方法。腿部肌肉强壮,可以给膝关节以足够支撑,减轻膝关节的压力。直抬腿可锻炼腿部肌肉。方法:平卧,双腿自然伸直,在膝关节伸直状态下抬起15°,保持姿势,坚持3分钟,休息2分钟后再次重复。