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11111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111 今天要说的是一个55岁的大叔 Anthony Alderman 穿上衣服的他平平无奇 宽大体恤甚至略显瘦弱 ▼ 11111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111 不过当大叔脱下外衣 一身结实肌肉，巧克力腹肌 却让人惊叹 这是一个55岁的身材吗？ ▼ 而大叔的好身材秘诀 也和大多数人不同 徒手健身 ▼ 而其中他最爱的 还是引体向上 下面是大叔的锻炼日常 花式引体向上6到飞起： 1 宽握引体向上 2 窄握引体向上
双力臂 4 双力臂+单杠360°旋转 5 双力臂+单杠击掌 6 颈后引体向上 7 颈后引体向上+屈膝控腿
而同样的，俯卧撑也是花样百出 前后击掌根本不在话下 ▼
而令人吃惊的是 Anthony大叔竟然是素食主义者 日常的训练补充都是素质蛋白 ▼
11111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111 从不吃红肉到只吃海鲜 最后到彻底吃素到今天 他已经坚持了整整21年 ▼
11111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111 规律训练&健康饮食 让大叔整个人看起来更有活力 也远比同龄人更健康、精神 ▼
11111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111 而且对大叔而言，锻炼 已成了他生活中必不可少的一环 就好像吃饭、洗澡一样自然而又必需 ▼
11111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111 就像他常常说的一样： 只要你真的想练 哪里都是健身房 再忙，原地的俯卧撑做不到吗？ ▼
11111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111 生命在于运动 懒惰没有借口 ▼
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