很多家长都有个担忧,就是自己家的孩子个头矮,长的慢。那么孩子每年长高多少是正常的?什么会影响孩子的身高?如何让自己的孩子长大个呢? 影响孩子身高的4大因素 1、遗传 如果父母都很高,孩子一定不会太矮。身高不像肥胖,肥胖除了基因,后天环境也有很大影响。最新的研究结果:人类身高受遗传因素的影响很大,约占80%以上。 2、营养 除去受到80%遗传因素外,孩子生长期营养的摄入,对身高成长也有很大影响。 3、运动锻炼 研究表明,经常参加运动,是有助于孩子的骨骼发育和身高增长的。 4、睡眠 俗话说“睡得饱,长的好”,在生长发育期,充足的睡眠对发育成长也是至关重要的。 孩子每年长高多少是正常?如何判断孩子的身高是否正常? 不同地区的生长存在差异,一般正常足月新生儿出生时身长一般在50厘米左右。随着之后的成长,第一年大约可增长25厘米,除去第一年以后每年大约平均增长5厘米。因此一岁时大约是75厘米,到2—12岁以后小儿身长(厘米)=年龄×5+75(厘米)。凡身高超过标准10%或不足10%者就算不正常。 如何让自己的孩子长大个? 除去遗传的因素,其他因素后天都是可以通过调整,来帮助孩子长高的 1、均衡的营养 对于孩子的饮食要特别注意均衡、尽量将饮食多样化、做到荤素搭配、粗中有细。保障孩子每天摄入足够的时令蔬菜、肉类。尽量给孩子搭配不同颜色的蔬菜、一些坚果等干果类也可以摄入。 2、水果 维生素C可以促进钙质的吸收,因此橘子、葡萄、猕猴桃、苹果等富含丰富维生素C的水果,可以让孩子每天吃一点。 3、奶制品 不仅仅是牛奶,酸奶。奶酪等其他奶制品也是很好的食品。因为奶制品中富含生长发育的营养物质,并且奶类中的钙质更容易被吸收。 4、豆制品 大豆、豆腐应该多吃一点,大豆含有人体必需的氨基酸,也是高蛋白和高钙的食物。 5、增强体育锻炼 尤其是户外运动,每天在户外运动,晒15分钟太阳,可以促进钙的吸收。并且紫外线对骨骼的发育很有好处。 6、充足的睡眠 新生儿睡眠时间每天在18小时以上,随着成长,睡眠时间会减短,到青少年时期睡眠时间每天也应不低于8小时。 |
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