瑜伽后弯体式练习窍门你get到了吗？

以下图片展示了如何循序渐进从眼镜蛇式过度到后弯体式。

1、蛇式——脊柱拉长

2、单脚平板——锻炼核心

　　

3、战士式变体

4、桥式——胸腔和臀部抬高

5、轮式——膝盖与髋同宽，看两手中间

6、前弯——做完后弯之后要做反方向的体式平衡身体，上半身放松