6道营养的早餐做法，简单易学，每天早晨一餐健康伴你一生

一、手抓饼

用料：

飞饼适量，适量，肠适量，酱

步骤：

1.直接放不粘锅。鼓起了煎另一面。鼓起了就好了。

2. 不粘锅直接煎肠和鸡蛋。话说不粘锅这个东西真心好用。油都不用放

3. 饼上抹沙拉酱。撒上黑胡椒。真正的三分钟快手早餐。

二、面包披萨

用料：

适量，适量，适量，适量，适量

步骤：

1. 面包切片

2. 抹上番茄酱

3. 培根直接煎熟。

4. 放上培根。青椒。芝士。入烤箱中上层。上火160度 5分钟

5. 5分钟以后。香气四溢。从准备到当进烤箱3分钟绝对够了。期间可以洗个脸啥的。配上一杯牛奶。绝对一天好心情

三、洋葱火腿鸡蛋玉米饼

用料：

嫩玉米1穗，2根，1个，1个，70g，油适量，适量，适量，适量，（熟）适量

步骤：

1. 备齐材料

2. 火腿肠洗净切丁，香葱洗净切碎，洋葱去皮切圈，取小部分切丁

3. 玉米洗净，用擦板擦碎，打入鸡蛋，搅拌均匀

4. 加入所有备好的丁和碎搅拌均匀

5. 加入盐、胡椒粉搅拌均匀

6. 加入白芝麻搅拌均匀

7. 加入面粉搅拌均匀

8. 入手可800度干烧不列的砂锅，试试干烧的效果，用砂锅小火烙，锅底刷油，放上洋葱圈

9. 用勺子舀调好的面糊倒入洋葱圈中

10. 翻面烙熟，这砂锅真的很棒，加热均匀，不粘，着色均匀

小窍门

1、没有砂锅的用平底不粘锅就好了。2、如果浆少，可以少量兑点凉开水。3、洋葱应存放在一个开放的容器内，放在干燥、通风，且阳光不会直射的地方。

四、软欧三明治

用料：

软欧面包半个，芝士片3份，1个，火腿片3份，1个，3份，

步骤：

1准备三明治材料，因为家人不爱吃白煮蛋，所以我鸡蛋只准备了1个。

2前一天做的软欧切厚片6份。

3火腿片煎一下（不煎也可以），生菜清洗拭干，西红柿切片。

4将面包片放入多士炉内。

5调节到自己想要的烘烤档，压下控制杆，开启程序。

6到了时间多士炉会自动弹起烤好的面包片。

7按自己喜欢的方式自动搭配叠放，可在夹层挤上少量番茄酱来增味。

8想要夹层更丰富一点，也可以叠多几层，厚厚的一口咬不下的感觉也是非常刺激的哦。

9享受美味。

小窍门

这种三明治早餐，可以随意搭配，只有想不到没有做不到……

五、黄金馍片

用料：

馒头1个，2个，5g，甜辣酱5g，半勺，半勺

步骤：

1.白馒头竖着切片

2.鸡蛋加盐和五香粉，打碎

3.馍片在鸡蛋碗里翻动浸泡1分钟，两面都沾上鸡蛋。

4.把馒头片放入预热好加油的平底锅

5.两面煎至金黄即可

6.把煎好的馍片整齐码在盘子里

7.准备番茄酱和甜辣酱，均匀的挤在馍片上就大功告成了

小窍门

1，一定要选择隔夜的凉馒,

2.馍片充分吸收蛋液才软嫩

六、早餐蒸蛋肠

用料：

100克，1个，1根，少许，油少许，1汤匙

步骤：

1.食材：粘米粉、鸡蛋、葱

2.粘米粉倒入大碗中，加上适量清水调成米浆

3.敲入鸡蛋，搅拌均匀

4.调入盐，继续搅拌片刻

5.蒸盆内刷一层食用油

6.倒入调匀的鸡蛋米浆

7.蒸锅里放入蒸架

8.水沸腾后放入蒸盆

9.蒸肠粉的空档洗净葱，切粒

10.10分钟后鸡蛋肠蒸熟了，撒些葱花

11.卷起，轻松取出肠粉，对半切断，淋上酱油即可食用

小窍门

粘米粉是普通大米磨成的米粉，一般的大型超市都有销售，整袋250克或50克居多，家庭用量就刚刚好。米浆不要调的太浓稠，能顺利流动的状态最好。