儿童补钙的黄金菜单，补钙又营养，好吸收，孩子吃了个头蹭蹭涨

秋冬季节转凉，很多人会手脚冰凉，同时导致手脚容易抽筋， 这也是缺钙的一种表现，今天就推荐7道好吃又美味的家常菜，补钙又营养，还易吸收， 孩子特爱吃，妈妈们赶紧学起来吧。

【豆米南瓜炒虾仁】

原料： 鲜虾 毛豆米 南瓜

制作：1. 准备好材料； 2. 虾仁加入盐、料酒和淀粉等拌均匀，腌制一下； 3. 烧锅水加入点盐， 将毛豆米和南瓜丁入锅焯煮至九成熟； 4.热锅少许油，放入虾仁进去翻炒； 5. 翻炒几下后加入豆米和南瓜丁； 6. 继续翻炒后加入盐调味； 7. 加入水淀粉勾芡； 8. 盛入盘中。

花蛤豆腐汤】

原料 豆腐 花蛤

制作： 1. 准备原材料； 2. 将花蛤冷水下锅煮； 3. 加入姜片； 4. 煮开后撇去浮沫，待花蛤张开后关火； 5. 将煮花蛤的汤水过滤了杂质后倒入另一锅中；6. 放入豆腐进去煮； 7. 加入盐调料；8. 将煮好的花蛤倒入锅中即可。

【金汤娃娃菜龙利鱼】

原料： 龙利鱼 娃娃菜 南瓜

制作：1. 准备好原材料； 2. 南瓜切成小块加入少许水；3. 放入微波炉中高火打上三分钟； 4. 将南瓜用电动搅拌器搅打成泥； 5. 龙利鱼加入盐、淀粉、料酒和姜丝等调味料，6. 再加入半个蛋清， 拌均匀后腌制一下；

7. 热锅放入少许油，放入南瓜泥进去煸炒；8.加入适水炖煮两分钟； 9. 下入娃娃菜进去煮； 10. 加入盐和胡椒粉调味； 11. 下入龙利鱼进去煮， 煮至变白后再煮一分钟； 12. 盛入大钵中。

【糯米蒸排骨】

原料： 排骨 糯米 腐乳汁

制作：1. 准备好原材料； 2. 糯米加入水，浸泡1个小时； 3. 排骨加入盐、料酒、胡椒粉和姜末， 拌均匀腌制一下； 4. 加入泡好的糯米，放入盐； 5. 加入3勺腐乳汁； 6. 拌均匀后腌制1个小时； 7. 将糯米排骨放入盘中表面上覆盖保鲜膜； 8. 放入锅中蒸上40分钟即可。

【虾仁炒秋葵】

原料： 虾仁 秋葵

制作：1. 准备好原材料； 2 鲜虾去壳后挑出虾线； 3. 虾仁加入盐、姜丝、淀粉和料酒， 拌均匀腌制一下； 4. 烧锅开水加入点盐， 将秋葵放入里面焯一下后再切成片； 5.热锅少许油， 放入虾仁进去翻炒； 6.虾仁变色后加入秋葵片进去继续翻炒； 7.加入盐调味； 8. 翻炒均匀即可。

【豆米木耳烧豆腐】

原料： 豆腐 木耳 毛豆米 鸡蛋

制作：1. 准备好原材料； 2. 准备好鸡蛋液、淀粉， 将豆腐块先拍上层淀粉， 再裹上蛋液； 3. 烧热锅放入适量的油， 将裹好蛋液的豆腐块入锅煎； 4. 将豆腐双面煎至金黄； 5. 加入生抽、蚝油和水，一起炖煮； 6. 加入黑木耳进去； 7. 加入毛豆米进去一起煮； 8. 炖煮三分钟作用加入盐调味； 9.加入水淀粉勾芡即可。

【山药玉米大骨汤】

原料： 大棒骨 水果玉米 铁棍山药

制作：1. 准备好原材料； 2. 大棒骨冷水下锅焯一下， 加入高度白酒和姜片； 3. 焯好后捞出备用； 4. 将棒骨和姜片放入煲中； 5. 加入玉米段和山药； 6. 一次性加入足够的水； 7. 加盖， 按下煲汤的炖汤功能键； 8. 时间到汤就煲好了，加入盐和胡椒粉； 9.再放上一把枸杞即可。