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同学们好！我们又有两个多月没有见面了，上个学期我给咱们武学院医疗养生专业的30多个学生讲了一个学期的课，大约有50多个课时吧！基本上把大成拳（意拳）的基本功法，主要包括站桩、试力、走步、发力、推手和实战等这些内容都传授给了你们。但是这只是让你们对大成拳有了一个泛泛的大致的了解，光靠这一个学期是不够的，一年也是不够的，你们必须把心沉下来、静下来，踏踏实实地学上四年，即使你们大学毕业了，大成拳的修炼也毕不了业，因为大成拳不仅是修身，而且还要修心，不仅要修心，而且还要修道，即：要使自己的身心与道合一，这可不是一件简单的事呀！ 大成拳走进大学课堂，成为医疗养生专业的一门课程，这是历史发展的必然，也是时代的要求的必然，咱们武学院李德山院长在这方面可以说是十分有远见的，他特登门拜访了我的恩师于永年老先生，因恩师年近九十，行动多有不便，为此特委派我来为大家讲课。我们就是要不断挖掘传统文化中的优秀遗产，去粗取精，为大众服务，造福社会。 同学们！我们中华民族是世界上最独特的民族，我们有五千年悠久、灿烂的文明史，有深厚的传统文化底蕴，我们都知道世界上有四大文明的古国，但只有我们中国的历史、文化是一脉相承的，而不象其他的文明史都是断代的、割裂的、不完整的。产生这一独特的文化现象的根源，在于这种文化具有包容性、内敛型、整体性、和谐性。它既承认矛盾性，但更讲究统一性。矛盾是事物发展的内在原因和根本动力，但矛盾着的事物必须和谐统一于一体，使事物得到暂时的稳定，是矛盾的双方得到统一，正像那幅太极图一样，它可以说是中国文化特征的符号，是中国古代人哲学观的集中体现。 为什么我要讲中国传统文化呢？因为中国的武术文化、养生文化是中国传统文化中的重要组成部分，我为什么要讲哲学呢？因为哲学是对一切自然科学和社会科学的概括和总结，并对一切事物运动发展的规律进行概括和总结。大成拳的创始人王芗斋老先生曾说过：“不明白拳学哲理，无异于抱石（鹅）卵而盼司晨。” 这样的认识是多么的深刻和精辟呀！ 上个学期我们已经把大成拳的基本功法串讲了一遍，同学们也有了基本的了解与练习，我们就把当作是基础班吧！今天我们再从头学起，我们就把它当作巩固班吧！明年我们还是要讲这些课，还是从站桩到试力，从站桩到推手，从站桩到实作，这样循环往复地练习，一切都要从站桩中去找，找浑圆整劲、找六面争力，但又不能仅仅停留在站桩当中，要让它为推手和实作服务，一切都要围绕着这一目标而进行，到那时我们就可以把它叫做提高班了。 今天我们讲站桩，同学们，为什么大成拳没有套路？为什么又特别强调站桩的重要性呢？形意拳、太极拳中都有站桩，但是他们只是起辅助作用的，八卦掌当中也有桩，它练的是活步桩。而大成拳的站桩是整个大成拳的核心和基础。说它是核心，因为他是拳的本质和精髓，说它是基础，因为一切都要从站桩中去找，找紧松内劲，找浑圆内劲，找一触即发的爆炸力，找神经触觉之灵敏，找发挥潜能之笃力，没有桩功这一切都无从获得。 在这里我要强调“两个坚持、两个反对”。这就是坚持把基础与目标结合起来，坚持把过程与目的结合起来；反对仅仅只是停留在站桩这个基础上而踟躇不前，反对超越了站桩等基础而妄想直接获得高超的、整体力的技击。我希望同学们把这些句都能铭记于心，认真体悟，勤学苦练，早出成绩。 第一节 站桩 大家都知道站桩是大成拳的基础功法，这个拳的核心与实质也是以站桩为主要特征的，站桩这个环节十分重要，站桩可分为两个部分，第一部分是养生桩（当年王芗斋老先生称之为基础桩）第二部分是技击桩。 下面我先讲养生桩，也是基础桩。咱们班的人数加上旁听生才30多人，并不算太多，今后我们要严格遵守考勤纪律，尽量不请假、少请假，考勤占总成绩的30%呢！希望同学们不要忽略了这一点哟！ 现在同学们分三排把队形拉开，前后左右保持一米半的间距，跟我一起把养生桩的主要桩法再预习一遍：提插桩、提抱桩、撑抱桩、平抱桩、推托桩、分水式、休息式，养生桩的步法一般都是平行步，基本上都是双脚与双肩同宽平行站立，腿微曲、胯回掖、身正、目正、项竖、肩松、息平。息平就是呼吸平稳、均匀、自然，不能憋气，这一点非常重要，希望同学们牢记在心，即使你的桩站得不规范、不标准也没关系，但首要的一条就是必须呼吸自然，因为呼吸自然就不会出偏，就能够坚持站下去，能坚持站下去，你的神经就会得到调养、筋肉就会得到锻炼，关于站桩的姿势，我们会在今后的练习当中慢慢的调整、纠正。 刚才我演示、演练的这几个桩，大家要多从名称上去揣摩体悟、认识理解。比如：提插桩，要体现出既提又插的矛盾劲来。双脚自然站立，双肩自然下垂，这就是我们平常时放松时自然状态。但是，我们是在练功呀，在练位静运动的功法，就不能这样了。因为，静位运动是一种特殊的运动形式，是高效率的高级功法。下面大家跟着我的示范动作学，现在双腿微微地、缓慢地往下屈蹲10公分左右，双肩、臂向两侧微提，双手五指撑开，放置于大腿外侧的斜上方约有10公分左右，意想微微向下插入地下，同时也要有上提之意，用意不用力。当然，同学们开始时是很难掌握意的运用，我们可以稍微用一点力，以作渡河之筏嘛！你们可以意想往上提10斤的水桶，而这个水桶必然会有一个向下的重力，我们在这一提一插之后，就能找到这个临界点，即力量相等、方向相反的这个点，我们要在这个点上做文章，这里面要有上下矛盾的二争力。当然，同时还要具备前后、左右的矛盾争力。双手五指撑开，放置大腿外侧的斜侧上方，要有往外的膨胀劲，同时要有往回的裹劲，拇指与小指也要形成向前、向后的争力。 再比如推托桩，顾名思义，也是两种力，既有向前的推力，又有向上的托力，这样在双肩与头颈之间形成了一个45度的角度，而腰臀部向后下方沉坠，又形成了推托桩的矛盾争力，即在我们的前上方形成了一个综合力，当然，也要同时具备上下、前后、左右的浑圆力。撑抱桩的基本要求也是如此，撑抱桩是养生桩的典型代表，是练习者最常用的桩法，望同学们能举一反三，勤而行之。 下面让班长周越同学到前边来，让他对着练功玻璃镜演练养身桩的桩法，并检查自己的桩法是否正确与规范，哪些方面做的好？哪些方面做的不好?问题出在哪里呢？同学们集中精力，认真观察，周越同学所做的养生桩法的动作（大约用了10分钟） 刚才周越同学做了养生桩的主要桩法，基本上是不错的，这说明你们班长在课下是用功练习了，我希望同学们。要向你们的班长学习。你们早晨起床后站半个小时，睡觉前再站半个小时就可以了，当然你们也不可能每天站三、五个小时，其实也没有这样做的必要，因为大成拳的功夫不是一蹴而就的，不是三、五年能练成的，更不是三、五个月能练出来的。功夫就是用功时间的长期积累嘛！ 同学们现在分析一下周越同学做的养生桩，为什么说基本上是不错的呢！第一、他呼吸自然均匀，不憋气；第二、他的肩、胯松和、圆润。能松下来是很不容易的，站桩的第一步要求，就是首先要松下来。第三、他的桩法间架顺畅、匀称、自然。不足之处也有，第一、是颈项没有真正竖起来。第二、身体没有完全中正，有点前倾，而且缺乏形曲力直的矛盾争力。当然，你们只学习了一个学期，你们练习的时间毕竟还短，你们假如都能达到这样水平、这样程度，我就满意了。 现在快10点了，我们准备下课了，休息10分钟，一会儿我们上课时讲技击桩，好，同学们下课。 咱们接着刚才的课往下讲，讲技击桩，技击桩是为实战服务的，是实战搏击前的预备式，比如这个矛盾桩（演示中），即李小龙称之为警戒桩，其实都是一个意思。技击桩与养生桩除了在意念上的有区别外，在外形上的桩步上也是有区别的，养生桩的桩步基本上都是双重步、平行步，而技击桩的桩步基本上都是单重步、丁八步、独立步，同学们要把这个特点记下来。 下面我逐一地把技击桩的常用的桩法给大家演示一下，同学们把队形拉开一定的间距，跟我一起练习一遍：矛盾桩、勾挂桩、托婴桩、推托桩、子午桩、独立桩、伏虎桩、降龙桩。技击桩的桩法有很多种，但是我们主要掌握了这几种桩就可以了，只需举一反三就行了，因为他们只在外形上有各种不同的变化，其内在的要求和精神实质是不变的。 咱们把每个桩都做一遍，对上个学期所学知识进行一次展示。谁是否用功了，用了多少功，我一眼就能看出来，你如果确信自己是天分极高，悟性极强的天才，根本不用花太多的力气去站、去练，那也可以，谁是请他举手，怎么没有一个举手的，那就都不是天才，不是天才就要靠勤奋了，不刻苦勤奋你就长不了功夫。 刚才，我逐一地为同学们纠正了技击桩的姿势，我发现有三个同学做的比较好，有三个同学做的比较差，而大多数的同学都属于基本还可以的状态吧，同学们！希望你们在课下加把劲，下点功夫。桩功学不好，下一步的试力就更不好学，你就会更感到吃力了。 下面我们请樊亚杰同学上来，他做的算是比较好的，让他给大家做示范，同学们要认真观察、精心领悟、他做的桩为什么好？好在哪里？（樊亚杰逐一做完上述技击桩，约用了十分钟） 刚才樊亚杰同学所作的这几个桩基本上是不错的，第一、樊亚杰同学上课注意听讲，课后用功练习，所以，他的桩不管是养生桩还是技击桩都做的比较规范，基本符合要求；第二、他的桩有敌情观念，视之有物，精神状态饱满，虽意紧，而形松。能做到形松意紧是非常不容易啊！第三、是肩胯松和、圆润，这样才有利于力由下往上的传达！当然，不足之处是他的技击桩做的不够浑厚，缺乏浑圆均整的整劲，这也是属于正常现象，因为他和你们一样刚刚练了半年多，今后还需要不断的下功夫，功夫是由时间一点点地积累的，是长期勤奋刻苦积累而成的。 在技击桩当中，最常练的、最具代表性的就是矛盾桩，这就如养生桩当中的最常练的，最具代表性是撑抱桩一样，其他的桩法只是他的外形手法上的差异而已，而内在的、实质和要求是不变的。矛盾桩的双臂要求前手略高于后手，前手为盾，后手为矛，撑三抱七，双腿的重心要求前三后七，全身要求舒适得力，间架匀整协调。矛盾桩练好了，钩挂桩也会随之练好，因为它只需加上一个向上钩向下挂的劲儿就行了，托婴桩只需加上一个向上托又向坠的劲儿就行了，其他依次类推。伏虎桩的特点是下盘最低，身向后靠而下坐，而腿部的力量却要向上拔，目的是锻炼双腿肌肉的耐受力。降龙桩的特点是双脚距离最远，目的是通过双臂、双腿、将背肌腰肌连结贯通起来，主要是锻炼腰背肌肉之活力，为将来实现整体发力而服务。 同学们，现在又到了下课时间了，今天上午我们花了近三个小时的时间，又重温了上个学期我们学过的课程，今天我们主要讲了三个问题：一是、要学拳必先要学中国的传统文化，要学哲学，其实哲学的核心就是事物对立统一的辩证法，只要我们能抓住核心， 主题抓住主要矛盾，其他问题就可迎刃而解 ；二是、养生桩练习的内容、要求、特点；三是、技击桩练习的内容、要求、特点。 当年陆游的儿子羡慕其父亲在诗坛上的成就，想追随父亲习练诗文，陆游曾对他儿子说 ：“汝果欲学诗，功夫在诗外。”希望同学们在课下勤学苦练，这样才能出功夫啊！ 你们都是大学生，有一定的文化知识，有较强的理解力，我相信你们能够做到知行合一，既要理解拳理、拳论，又要脚踏实地的真学苦练。好，今天的课就到这里，现在下课，同学们向于老师行抱拳礼并异口同声的说：老师好！老师再见！ 同学们好！我们又有两个多月没有见面了，上个学期我给咱们武学院医疗养生专业的30多个学生讲了一个学期的课，大约有50多个课时吧！基本上把大成拳（意拳）的基本功法，主要包括站桩、试力、走步、发力、推手和实战等这些内容都传授给了你们。但是这只是让你们对大成拳有了一个泛泛的大致的了解，光靠这一个学期是不够的，一年也是不够的，你们必须把心沉下来、静下来，踏踏实实地学上四年，即使你们大学毕业了，大成拳的修炼也毕不了业，因为大成拳不仅是修身，而且还要修心，不仅要修心，而且还要修道，即：要使自己的身心与道合一，这可不是一件简单的事呀！ 大成拳走进大学课堂，成为医疗养生专业的一门课程，这是历史发展的必然，也是时代的要求的必然，咱们武学院李德山院长在这方面可以说是十分有远见的，他特登门拜访了我的恩师于永年老先生，因恩师年近九十，行动多有不便，为此特委派我来为大家讲课。我们就是要不断挖掘传统文化中的优秀遗产，去粗取精，为大众服务，造福社会。 同学们！我们中华民族是世界上最独特的民族，我们有五千年悠久、灿烂的文明史，有深厚的传统文化底蕴，我们都知道世界上有四大文明的古国，但只有我们中国的历史、文化是一脉相承的，而不象其他的文明史都是断代的、割裂的、不完整的。产生这一独特的文化现象的根源，在于这种文化具有包容性、内敛型、整体性、和谐性。它既承认矛盾性，但更讲究统一性。矛盾是事物发展的内在原因和根本动力，但矛盾着的事物必须和谐统一于一体，使事物得到暂时的稳定，是矛盾的双方得到统一，正像那幅太极图一样，它可以说是中国文化特征的符号，是中国古代人哲学观的集中体现。 为什么我要讲中国传统文化呢？因为中国的武术文化、养生文化是中国传统文化中的重要组成部分，我为什么要讲哲学呢？因为哲学是对一切自然科学和社会科学的概括和总结，并对一切事物运动发展的规律进行概括和总结。大成拳的创始人王芗斋老先生曾说过：“不明白拳学哲理，无异于抱石（鹅）卵而盼司晨。” 这样的认识是多么的深刻和精辟呀！ 上个学期我们已经把大成拳的基本功法串讲了一遍，同学们也有了基本的了解与练习，我们就把当作是基础班吧！今天我们再从头学起，我们就把它当作巩固班吧！明年我们还是要讲这些课，还是从站桩到试力，从站桩到推手，从站桩到实作，这样循环往复地练习，一切都要从站桩中去找，找浑圆整劲、找六面争力，但又不能仅仅停留在站桩当中，要让它为推手和实作服务，一切都要围绕着这一目标而进行，到那时我们就可以把它叫做提高班了。 今天我们讲站桩，同学们，为什么大成拳没有套路？为什么又特别强调站桩的重要性呢？形意拳、太极拳中都有站桩，但是他们只是起辅助作用的，八卦掌当中也有桩，它练的是活步桩。而大成拳的站桩是整个大成拳的核心和基础。说它是核心，因为他是拳的本质和精髓，说它是基础，因为一切都要从站桩中去找，找紧松内劲，找浑圆内劲，找一触即发的爆炸力，找神经触觉之灵敏，找发挥潜能之笃力，没有桩功这一切都无从获得。 在这里我要强调“两个坚持、两个反对”。这就是坚持把基础与目标结合起来，坚持把过程与目的结合起来；反对仅仅只是停留在站桩这个基础上而踟躇不前，反对超越了站桩等基础而妄想直接获得高超的、整体力的技击。我希望同学们把这些句都能铭记于心，认真体悟，勤学苦练，早出成绩。 第一节 站桩 大家都知道站桩是大成拳的基础功法，这个拳的核心与实质也是以站桩为主要特征的，站桩这个环节十分重要，站桩可分为两个部分，第一部分是养生桩（当年王芗斋老先生称之为基础桩）第二部分是技击桩。 下面我先讲养生桩，也是基础桩。咱们班的人数加上旁听生才30多人，并不算太多，今后我们要严格遵守考勤纪律，尽量不请假、少请假，考勤占总成绩的30%呢！希望同学们不要忽略了这一点哟！ 现在同学们分三排把队形拉开，前后左右保持一米半的间距，跟我一起把养生桩的主要桩法再预习一遍：提插桩、提抱桩、撑抱桩、平抱桩、推托桩、分水式、休息式，养生桩的步法一般都是平行步，基本上都是双脚与双肩同宽平行站立，腿微曲、胯回掖、身正、目正、项竖、肩松、息平。息平就是呼吸平稳、均匀、自然，不能憋气，这一点非常重要，希望同学们牢记在心，即使你的桩站得不规范、不标准也没关系，但首要的一条就是必须呼吸自然，因为呼吸自然就不会出偏，就能够坚持站下去，能坚持站下去，你的神经就会得到调养、筋肉就会得到锻炼，关于站桩的姿势，我们会在今后的练习当中慢慢的调整、纠正。 刚才我演示、演练的这几个桩，大家要多从名称上去揣摩体悟、认识理解。比如：提插桩，要体现出既提又插的矛盾劲来。双脚自然站立，双肩自然下垂，这就是我们平常时放松时自然状态。但是，我们是在练功呀，在练位静运动的功法，就不能这样了。因为，静位运动是一种特殊的运动形式，是高效率的高级功法。下面大家跟着我的示范动作学，现在双腿微微地、缓慢地往下屈蹲10公分左右，双肩、臂向两侧微提，双手五指撑开，放置于大腿外侧的斜上方约有10公分左右，意想微微向下插入地下，同时也要有上提之意，用意不用力。当然，同学们开始时是很难掌握意的运用，我们可以稍微用一点力，以作渡河之筏嘛！你们可以意想往上提10斤的水桶，而这个水桶必然会有一个向下的重力，我们在这一提一插之后，就能找到这个临界点，即力量相等、方向相反的这个点，我们要在这个点上做文章，这里面要有上下矛盾的二争力。当然，同时还要具备前后、左右的矛盾争力。双手五指撑开，放置大腿外侧的斜侧上方，要有往外的膨胀劲，同时要有往回的裹劲，拇指与小指也要形成向前、向后的争力。 再比如推托桩，顾名思义，也是两种力，既有向前的推力，又有向上的托力，这样在双肩与头颈之间形成了一个45度的角度，而腰臀部向后下方沉坠，又形成了推托桩的矛盾争力，即在我们的前上方形成了一个综合力，当然，也要同时具备上下、前后、左右的浑圆力。撑抱桩的基本要求也是如此，撑抱桩是养生桩的典型代表，是练习者最常用的桩法，望同学们能举一反三，勤而行之。 下面让班长周越同学到前边来，让他对着练功玻璃镜演练养身桩的桩法，并检查自己的桩法是否正确与规范，哪些方面做的好？哪些方面做的不好?问题出在哪里呢？同学们集中精力，认真观察，周越同学所做的养生桩法的动作（大约用了10分钟） 刚才周越同学做了养生桩的主要桩法，基本上是不错的，这说明你们班长在课下是用功练习了，我希望同学们。要向你们的班长学习。你们早晨起床后站半个小时，睡觉前再站半个小时就可以了，当然你们也不可能每天站三、五个小时，其实也没有这样做的必要，因为大成拳的功夫不是一蹴而就的，不是三、五年能练成的，更不是三、五个月能练出来的。功夫就是用功时间的长期积累嘛！ 同学们现在分析一下周越同学做的养生桩，为什么说基本上是不错的呢！第一、他呼吸自然均匀，不憋气；第二、他的肩、胯松和、圆润。能松下来是很不容易的，站桩的第一步要求，就是首先要松下来。第三、他的桩法间架顺畅、匀称、自然。不足之处也有，第一、是颈项没有真正竖起来。第二、身体没有完全中正，有点前倾，而且缺乏形曲力直的矛盾争力。当然，你们只学习了一个学期，你们练习的时间毕竟还短，你们假如都能达到这样水平、这样程度，我就满意了。 现在快10点了，我们准备下课了，休息10分钟，一会儿我们上课时讲技击桩，好，同学们下课。 咱们接着刚才的课往下讲，讲技击桩，技击桩是为实战服务的，是实战搏击前的预备式，比如这个矛盾桩（演示中），即李小龙称之为警戒桩，其实都是一个意思。技击桩与养生桩除了在意念上的有区别外，在外形上的桩步上也是有区别的，养生桩的桩步基本上都是双重步、平行步，而技击桩的桩步基本上都是单重步、丁八步、独立步，同学们要把这个特点记下来。 下面我逐一地把技击桩的常用的桩法给大家演示一下，同学们把队形拉开一定的间距，跟我一起练习一遍：矛盾桩、勾挂桩、托婴桩、推托桩、子午桩、独立桩、伏虎桩、降龙桩。技击桩的桩法有很多种，但是我们主要掌握了这几种桩就可以了，只需举一反三就行了，因为他们只在外形上有各种不同的变化，其内在的要求和精神实质是不变的。 咱们把每个桩都做一遍，对上个学期所学知识进行一次展示。谁是否用功了，用了多少功，我一眼就能看出来，你如果确信自己是天分极高，悟性极强的天才，根本不用花太多的力气去站、去练，那也可以，谁是请他举手，怎么没有一个举手的，那就都不是天才，不是天才就要靠勤奋了，不刻苦勤奋你就长不了功夫。 刚才，我逐一地为同学们纠正了技击桩的姿势，我发现有三个同学做的比较好，有三个同学做的比较差，而大多数的同学都属于基本还可以的状态吧，同学们！希望你们在课下加把劲，下点功夫。桩功学不好，下一步的试力就更不好学，你就会更感到吃力了。 下面我们请樊亚杰同学上来，他做的算是比较好的，让他给大家做示范，同学们要认真观察、精心领悟、他做的桩为什么好？好在哪里？（樊亚杰逐一做完上述技击桩，约用了十分钟） 刚才樊亚杰同学所作的这几个桩基本上是不错的，第一、樊亚杰同学上课注意听讲，课后用功练习，所以，他的桩不管是养生桩还是技击桩都做的比较规范，基本符合要求；第二、他的桩有敌情观念，视之有物，精神状态饱满，虽意紧，而形松。能做到形松意紧是非常不容易啊！第三、是肩胯松和、圆润，这样才有利于力由下往上的传达！当然，不足之处是他的技击桩做的不够浑厚，缺乏浑圆均整的整劲，这也是属于正常现象，因为他和你们一样刚刚练了半年多，今后还需要不断的下功夫，功夫是由时间一点点地积累的，是长期勤奋刻苦积累而成的。 在技击桩当中，最常练的、最具代表性的就是矛盾桩，这就如养生桩当中的最常练的，最具代表性是撑抱桩一样，其他的桩法只是他的外形手法上的差异而已，而内在的、实质和要求是不变的。矛盾桩的双臂要求前手略高于后手，前手为盾，后手为矛，撑三抱七，双腿的重心要求前三后七，全身要求舒适得力，间架匀整协调。矛盾桩练好了，钩挂桩也会随之练好，因为它只需加上一个向上钩向下挂的劲儿就行了，托婴桩只需加上一个向上托又向坠的劲儿就行了，其他依次类推。伏虎桩的特点是下盘最低，身向后靠而下坐，而腿部的力量却要向上拔，目的是锻炼双腿肌肉的耐受力。降龙桩的特点是双脚距离最远，目的是通过双臂、双腿、将背肌腰肌连结贯通起来，主要是锻炼腰背肌肉之活力，为将来实现整体发力而服务。 同学们，现在又到了下课时间了，今天上午我们花了近三个小时的时间，又重温了上个学期我们学过的课程，今天我们主要讲了三个问题：一是、要学拳必先要学中国的传统文化，要学哲学，其实哲学的核心就是事物对立统一的辩证法，只要我们能抓住核心， 主题抓住主要矛盾，其他问题就可迎刃而解 ；二是、养生桩练习的内容、要求、特点；三是、技击桩练习的内容、要求、特点。 当年陆游的儿子羡慕其父亲在诗坛上的成就，想追随父亲习练诗文，陆游曾对他儿子说 ：“汝果欲学诗，功夫在诗外。”希望同学们在课下勤学苦练，这样才能出功夫啊！ 你们都是大学生，有一定的文化知识，有较强的理解力，我相信你们能够做到知行合一，既要理解拳理、拳论，又要脚踏实地的真学苦练。好，今天的课就到这里，现在下课，同学们向于老师行抱拳礼并异口同声的说：老师好！老师再见！ |
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来自： 天地虚怀xia > 《养生桩大成拳(意奉)》
