如果没有血管，任何一个组织，任何一个器官都会坏死， 所以，要想身体健康，保护好血管不被堵塞才是关键所在！  血管“堵”的人，腿上通常有4个标志，若一个不占，恭喜血管不错 1、双腿粗细明显不同 一旦出现双腿粗细明显不同时，很有可能是身体一侧出现血流不畅的情况，导致血液无法正常通过，出现上述表现。 这种情况在医学上叫做深静脉血栓，如果不能及时发现，当凝固的血块脱落进入到血液循环。 如果流入肺部，会引发肺栓塞，直接危及到自身生命危险。  2、一侧肢体出现刺痛感 如果下肢血管出现堵塞，造成血液不流畅缺血时，则可能出现行走时腿部疼痛，休息后可缓解。 可是再次行走还会有刺痛的感觉，尤其是对于糖尿病患者出现下肢病变的可能性更高。  3、腿毛脱落 腿毛容易脱落、皮肤颜色变白或是变薄，脚趾甲容易碎裂等症状， 这些都是周围血管堵塞的征兆，必须特别提高警惕才行。  4、皮肤经常忽冷忽热 皮肤经常忽冷忽热，出现温度不定的情况。 当触摸患者双脚和双腿的温度与脉搏的强度，如果温度忽高忽低、脉搏减弱又伴随着手脚麻木的状况，就表示血液循环出问题了，最好去医院查一查。  这3件事以后别再做了，简直给血管“添堵”，不生病才怪！ 1、高油、盐、脂饮食 长期高脂、高糖、高蛋白的饮食，饮食搭配不合理，容易增加血管中的血脂浓度， 增高脂类物质胆固醇的浓度，血管壁上逐渐形成小斑块，让血管通道变窄，血流受阻。  2、运动少 大家都知道，运动可以促进血液循环，增加血管弹性。 如果长期缺乏锻炼，久坐不动，自然会影响血液流通，导致血管内垃圾堆积，从而出现血栓。  3、大量吸烟 吸烟的人，颈动脉更容易长斑块。 据这项研究，吸烟者的斑块患病率为36%，明显高于不吸烟者的28%。  想健康，血管畅通无阻，做好“四个一”，没问题 1、一种油 我们日常的食用油中，含有omega-6脂肪酸的比较多，所以导致了人体摄取的omega-3脂肪酸比较少，是慢性病高发的原因之一。 苏子油是富含omega-3脂肪酸的一种植物油，其含量高达67%左右。  α-亚麻酸是omega-3多不饱和脂肪酸的前体。α-亚麻酸是细胞膜构成的主要组成部分，在体内参与脂肪代谢，糖代谢等。 经常食用还有助于清除血液垃圾，增强血管弹性，能预防心梗、脑梗等心脑血管疾病，还能降低血脂。  每天将苏子油与酸奶一起搅拌后食用，增加摄入α-亚麻酸，可以显著地改变血脂状态，减少血液垃圾在血液及血管壁上的残留，起到平衡脂肪酸摄入，预防猝死发生。 2、一种睡眠时间 现如今很多人都有熬夜的喜欢，尤其是年轻人，常常是过了十二点仍睡意全无。 这种不良习惯，导致了越来越多的年轻人更容易患上血栓类疾病，其实也是恰恰印证了熬夜的危害。  人在熬夜时，会持续分泌肾上腺素，导致血管收缩异常，血液运行速度减慢，增加血管负担，从而出现各种心脑血管疾病的发生。 3、一种营养要补充 日常生活中，需要多补充高密度脂蛋白，它能使血流通畅，防止动脉硬化。 在我们平时吃的食物中，菠菜、黄瓜、胡萝卜、苹果、葡萄、海带、卷心菜都能够达到这一点。 4、一组动作要常做 ①转脚踝
踝骨周围的穴位是人体气血运行的枢纽，适当转动刺激，能够促进血液运行，预防胃肠心肾疾病。 ②转膝
转膝能增强腿部肌肉力量，增加腰、膝、踝各关节灵活性，促进血液循环，减少静脉压迫，预防下肢静脉曲张。 ③按摩小腿
按摩能够促进腿部血液循环，避免脂类堆积在血管中，还能起到瘦小腿的效果。 图片来源网络，如有侵权，麻烦联系删除，谢谢！ |
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