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“五十而知天命”，50岁，是人生的一个重要时期，这个时候，不仅生活事业基本定型，就连身体健康也有了基本走向。 50岁后，身体有这4个特征，说明你特别健康，注定和长寿有缘1、小便清、无泡沫 健康的小便应该是呈淡黄色、比较清、不浑浊、没有泡沫的。如果你50岁后，还能达到这样的标准，证明你的肝肾基本是健康的。 一旦肝肾出现问题，人的小便状态就会改变，尿色灰变黄、变暗，出现浑浊和泡沫。如果小便出现了异味，甚至颜色变红，则应及时就医，身体可能已经出现了大问题。 2、手脚温暖 很多中老年人会出现手脚冰凉的现象，这是因为人随着年龄的增大，血管状态会越来越差，血流也会随着缓慢下来，血流不畅后就会导致手脚冰凉。这种人日后发生心脑血管疾病的风险更高。 如果你过了50岁后，不管冷天热天，手脚依然温暖，这就是血管状态好的一个表现。同时，脚部温暖的人，经常是肾气充足的，身体免疫力会更好。 3、入睡快、睡眠好 身体健康，睡眠好的人，上床之后都会很快进入睡眠状态，一般在半小时以内。但是身体有疾病的人，常常会在夜里辗转反侧，入睡困难。 此外，睡眠质量也是身体健康程度的一个标准。很多中老年人睡眠时间都很短，无法获得高质量的睡眠，这和很多中老年人都有不同程度的疾病有关。如果你过了50岁，还有高质量的睡眠，真的是很健康，有长寿潜质。 4、腿脚好、握力大 人老腿先老，很多人上了年纪腿就不行了，走路走多一点都会疼痛不适。如果你过了50岁后还有一副好腿脚，那无疑就是健康的体现。 人的衰老还体现在心肺能力上，而心肺能力可以通过握力来判断。握力大的人往往心肺能力更好，仍保持着年轻的状态。握力减退预示着心脏病、中风等严重疾病的几率会更大，预期寿命也会随之缩短。 以上4个特征，你占了几个呢？ 即使没有上述特征，也不要紧张，保养身体不是一天两天的事情，要循序渐进。 记住三个“三”，让你离长寿更进一步！一、常吃“三”食 1、苹果：苹果别看它是比较常见的一种水果，但是它的功效确实非常的多，每日吃一个苹果可以大幅降低患老年痴呆症的风险。 苹果含有的栎精不仅具有消炎作用，还能阻止癌细胞发展。苹果同时富含维生素和矿物质，能够提高人体免疫力，改善心血管功能。 2、大蒜：大蒜在日常的生活中我们每天都在接触到，每天少量的食用大蒜，对我们的身体也是有很多的好处的。 大蒜不仅能够防治感冒，还能降低胃癌、肠癌风险，增强消化功能。另外大蒜还能很好地净化血管，防止血管堵塞，有效预防血管疾病。 3、胡萝卜：胡萝卜富含β-胡萝卜素，不仅能够保护基因结构，预防癌症，还能改善皮肤，增强视力。 二、常饮“三”茶 1、荷叶苦丁茶：降三高 材料：荷叶、蒲公英叶、小叶苦丁 做法：将荷叶、蒲公英叶、小叶苦丁分别清洗，炒制好，混合泡水代茶饮即可。 功效：这道茶具有很好的降压、降糖、降脂作用，尤其是降脂作用突出。 荷叶具有降血压、降血脂的功效，因此，高血压、高血脂的人都适宜饮用。 蒲公英可降低餐后血糖，同时有降低甘油三酯、升高高密度脂蛋白的作用。 小叶苦丁对食高胆固醇诱发的血TL、TC、LPO值升高具有降低作用，并可以使动脉粥样硬化斑块面积明显减小。 2、红枣枸杞茶：养胃补肾 材料：红枣、枸杞 做法：将红枣清洗干净去除果核，然后将枸杞以及红枣一起用开水冲泡，代替茶水饮用。 功效：这道茶具有很好的健胃滋补的作用，适合所有的人群服用。 红枣不仅具有补血的作用，经常服用还能够增强体质，减少患有心血管疾病的可能; 枸杞则是具有养肝润肺以及补肾的作用，服用之后还具有降脂以及降压的作用，另外，还能够缓解双眼出现疲惫的情况。 3、人参地节茶：养心强心 材料：人参、百合、蒲公英、苦荞、地节 做法：将上述材料分别碾碎，按比例混合，泡水代茶饮。 功效：这道茶有宁心安神、养心强心的作用，常饮还可提高身体免疫力。 人参可强心，同时人参皂苷和人参多糖是人参调节免疫功能的活性成分，不但对正常人，而且对免疫功能低下的人均有提高免疫功能作用。 百合入心经，性微寒，能清心除烦，宁心安神，用于热病后余热未消、神思恍惚、心情抑郁、喜悲伤欲哭等病症。 苦荞可改善心脑循环，清除体内垃圾，消除疲劳，恢复能量。 地节具有利肺、宁心安神的作用；其含有的多糖成分能够显著增加脾指数，从而提高免疫功能。 三、不急“三”事 1、不急于抽烟：“饭后一根烟，快活似神仙。”但是，其实饭后抽烟很不好。 饭后胃肠蠕动加快，血液的循环也加快。如果这时吸烟，肺对尼古丁等有害物质的吸收能力比平时大得多，这样会对人体健康造成更大的危害。因此，建议大家饭后不要立即抽烟。 2、不急于上床：俗话说：“饭后躺一躺，不长半斤长四两”。而肥胖是众多疾病的诱因。 饭后如果立即上床躺着，不仅容易发胖，同时对健康也十分不利。因此，建议饭过20分钟再上床睡觉，午休也一样。  3、不急于松裤带：有些人特别喜欢饭后松裤带，觉得这样可以让腹部更舒服。 其实饭后放松裤带，会使腹腔内压下降，减弱消化道支持作用，容易引起胃下垂等消化系统疾病。因此建议大家饭后，不要立即放松裤带。 注：所有图片均来自于网络，如有侵权可联系删除。 |
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