湿气靠近你时，身体可能会发出3个“提示”，而你却没听见

中医理论中认为：湿气是万恶之邪，

若体内湿气过重，各种疾病都是找上门来！

那么，如何来判断体内是否有湿气呢？

湿气靠近你时，身体可能会发出3个“提示”，而你却没听见

1、常感疲惫

早晨起床时，时常感觉头晕无力，总有一种非常疲惫的感觉。如果出现这种情况，那你可能体内湿气太重了。

湿气重，通常会表现为像穿了件湿衣服一样，浑身不清爽，人也感觉犯懒，一直不精神的感觉。

2、排便粘稠（不易冲掉）

方便后，可以观察一下大便，是不是粘在马桶上了，总是有种冲不净地感觉。

或者我们可以观察手纸，正常一两张纸就够了的话，如果用三五张纸反复擦也擦不净，这说明你的体内有有湿气了。

女人坐在马桶上，使用卫生纸的特写

3、头发爱出油

湿气长期在体内堆积，对头发有一定的损伤。

湿气重最明显的一个症状就是头发爱出油，并伴有脱发的情况，这一症状对男人来说特别明显。从中医上来看，这都是由于头部湿气很严重而导致的。

生活中常做这4件事，体内没有湿气才怪！

第一件：常吃冷饮、生冷食物

第二件：所处环境过于潮湿

第三件：饮食过于油腻，造成肠胃负担

第四件：久坐不起，不爱运动

要想远离湿气，常做四个“一”

》》一杯祛湿茶：

蒲公英砂仁茶

功效：健脾祛湿，利尿消肿

主料：蒲公英0.5g、薏苡仁0.3g、栀子0.3g

辅料：砂仁0.2g、赤小豆0.2g、茯苓0.2g、山药0.2g、甘草0.2g、绿豆0.2g、葛根0.2g、黑豆0.2g、百合0.2g，再加上13味其他配料。

蒲公英，《本草纲目》中说：“蒲公英解食毒，散滞气，化热毒，消恶肿、结核。”蒲公英用来治湿是最为适宜的，蒲公英可泻火除湿，可以改善湿热所导致的恶心、舌苔发黄等问题。

砂仁，性温，味辛，用于湿阻中焦及脾胃气滞证。善于化湿行气，为醒脾和胃的良药。

薏苡仁，《本草纲目》谓薏仁 “ 健脾益胃，补肺清热、祛风胜湿，养颜驻容、轻身延年 ”。栀子，味甘、淡，性凉。归脾、胃、肺经。可清热祛湿、利水渗湿，健脾止泻，凉血止血、散瘀。

》》一种饮食

平时少吃油腻常吃这几种食物，对祛湿更有帮助：

绿豆是最常用的清热、解毒食品，它是湿热体质者的天然良药。

中医常用薏仁来治疗脾虚腹泻、肌肉酸重、关节疼痛、水肿、脚气等病症。

黄瓜富含多种维生素、纤维，是很好的排毒食品

推荐两种食疗祛湿菜谱：

①赤小豆、冬瓜煲生鱼汤

制作方法：生鱼一条、宰净，冬瓜(连皮)500克，赤小豆60克，葱头5个，煲汤，不放盐。

功效：赤小豆，《本草纲目》记载：赤小豆，其性下行，久服则降令太过，津液渗泄，所以令肌瘦身重也。二者结合在一起，可以补脾、利水、消肿，有很好的祛湿效果。

②苋实煲老鸭

制作方法：苋实100~120克，老鸭一只，宰净，苋实放鸭腹内加水文火煮2小时，加少许盐服食。

功效：健脾去湿，滋阴养胃，利水排毒的效果。

》》一个改变

长期的久坐不仅会导致心情压力，精神紧张降低效率，还对身体有害，产生更多的湿气囤积体内。

改变一种生活方式，回家之后不是直接躺在不动，而是找到一种自己喜欢的运动，锻炼起来！

运动可以纾解压力，活络身体器官运作，加速湿气排出体外。

尝试跑步、健走、游泳、瑜伽、太极等任何能流汗，并不剧烈的运动，有助于气血循环，增强水分代谢，赶走湿气，一身轻松。

》》一个穴位

常按祛湿穴位，对排毒健脾有很好的辅助效果。

丰隆穴：是化湿要穴

脾俞：可健脾和胃

足三里：可以补中益气、通经活络。生活中，常按这3大养生穴，每天按100次，可以达到很好的效果。

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