明天就是大雪节气了，现在北方很多地方已经开始下雪了。圈圈只感觉天一冷胃口也是很好啊，这就是个增肥的季节。
而糖友们认为冬天是血糖难控糖的季节，糖友圈很多糖友最近发现血糖莫名其妙的就升高了，药物正常用，饭不敢多吃，运动只要天气允许不会间断。
看似没什么变化，为什么血糖就是在冬天不好控制了呢？下面圈圈就帮你一起来分析分析！
据临床观察，冬季是糖尿病病情加重和发生并发症较多的季节，这是由于天气变冷后，人体交感神经处于兴奋状态，引起肾上腺素分泌增多，从而使血糖升高，病情加重。
其次糖尿病人体内缺乏胰岛素，身体产热不足，加之免疫功能降低，遇到气温下降时，常易患感冒，也可导致病情反复。
同时寒冷刺激还可引起血管收缩，血流减慢，从而引起心脑血管并发症。
糖尿病皮肤瘙痒症在寒冷的冬季发病率能飙升到最高值。医生在临床上发现有90%的糖尿病人出现皮肤病，足足比夏季高出50%以上。
因此，糖尿病人在冬天更应加强血糖的管理，这也是预防并发症的首要条件。
每年的12月中旬到1月中旬，是流感高发季节，这时做好保暖工作很重要。
天气变冷时，糖尿病友应尽可能呆在家中。如果需要外出，可以适当增加饮食量，使身体产热增多，或者及时地增加衣服、必要时穿上棉袄，戴上帽子和手套，以免血糖升高。
此外，还要注意居室通风，通风时要保暖，不通风的时候要及时调整衣服。
如果得了感冒，要密切监测血糖，密切关注饮食和起居变化。保持多喝温开水，饮食尽量清淡，三餐饮食要定时定量，可以少吃，但是不能不吃。
如果血糖仍居高不下，空腹或餐前血糖水平超过13.9mmol/L，这时一定要去医院找医生来调整。
天寒地冻，人们的食欲大增，再加上各色美食引人垂涎。冬天相对来说饮食也会吃得肥甘腻厚，所以糖友在此情况下，往往难以控制食量，致使进食过量，而出现血糖的波动。
学会合理及科学的饮食搭配（不知道的友友可以加营养师微信：itangyou）。
要控制好主食的量，如米、面及淀粉食物，忌食糖及甜糕点、饮料，有饥饿感者，在冬季多吃些豆制品，多吃乳类和新鲜蔬菜，尽量少吃淀粉及高脂类食物。
吃这些蔬菜时要注意相应减少主食的量，如：红薯、土豆、山药等。
冬天温度低，经常会遇上雨雪冰冻天气，糖友的室外活动会明显减少，这也为想偷懒的友友找了个好借口。
运动是糖尿病综合治疗措施的重要一环，也是增强耐寒能力及抗病能力的措施，所以即使在寒冷的冬季我们也是有办法来运动的。
运动锻炼分为有氧运动、力量运动和拉伸型运动3种类型。一次较为理想的运动应该包含这3种类型。
多数人认为有氧运动必须是在室外，其实在室内也同样可以进行。比如，八段锦、背撞墙等，还可在室内一些宽敞楼道或是其他地方反复来回走上二三十分钟，也会达到好的锻炼效果。
或者一边看电视一边走也是很有乐趣的。不耽误看电视的降糖运动！
运动时应保证居室的通风，因为人在运动的时候吸氧量大幅度提高，不开窗户的运动效果会大打折扣。
血糖波动和情绪有很大关系。寒冷又会导致情绪不稳定，而人的情绪跟身体的生理舒适度关系密切。
血糖高了，人体处于相对困顿和缺氧的状态，这时自然会情绪烦燥，甚至会低沉抑郁。
情绪烦燥和抑郁，反过来又会影响血压。如果血压有问题，又可能影响心脏。所以血糖和情绪也是相互作用的。
当感觉自己情绪不好时，也要及时查查血糖，看看是不是血糖引起的？
环境不能被我们左右，但是我们可以改变自己的心情。学会多角度去看待问题，多与朋友交流。
有烦心事可以来糖友圈倾诉，这里永远是您的家！
足部并发症是非常常见的糖尿病并发症，严重时可导致截肢。
经常会有人在糖友圈咨询：手脚冰凉、麻木是怎么回事？其实是循环障碍的表现。
足部的循环是否有问题，可以做下肢血管彩超，看某根血管是不是狭窄、闭锁。
如果下肢血管的超声显示有一些斑块，血流不畅，血液流不到脚尖和其他比较远的地方，就会脚麻、脚疼。
遇到这种情况的糖友可以泡泡脚，泡脚是养生保健和防病治病都可以采取的方式，糖尿病人在冬季护足可以多泡泡脚。
不过，糖尿病人泡脚时也要小心。
一是要检查脚部是否有破溃；二是泡脚时水温不能过高。
老年糖尿病人皮肤感觉不是很敏锐，容易出现烫伤，一旦烫伤破溃又不容易恢复。
所以泡脚不要觉得水温越高越好，注意水温控制在45℃左右，时间控制在15分钟。大家要经常检查一下脚，有些老人足部皮肤较干，如果有破溃是不适合泡脚的，要先把脚护理好，一定不能疏忽大意。
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冬天监测血糖先暖手 糖友如果在家里或其他医疗机构查指血血糖，要注意手很凉时不要采血。
可用热水洗手或者用热毛巾先敷一下，手暖和后，或者跟自己胳肢窝的温度差不多时，再采血测血糖。
这是因为如果手或手指尖很凉，测的血糖是不准的，甚至偏低。 在采血的时候要注意消毒。有的时候手抹了护肤油，或者拿了吃的东西没有洗干净，都可能会影响监测的结果。
