为什么深蹲那么重要?

深蹲这种复合动作是作为运动员最重要的单项练习。也是我们用来构建力量，爆发力和肌肉变大的最有价值的训练方法。复合训练动作能同时刺激多个大肌群，把极大的负重加在大量不关联的肌肉上，使得那些肌肉不得不协同工作，其肌肉增长效果非常惊人。

深蹲

一个标准的杠铃自由深蹲动作。需要有主动肌，协同肌，拮抗肌，稳定肌群的参与身体的肌肉由内到外，从深层到体表肌肉。

深蹲可以提高腿部力量。而大腿对于全身来说是最重要的力量部分，很多运动项目都需要腿部力量发起，如，短跑，举重等等。

深蹲

2.促进全身肌肉生长。深蹲能更大限度的促进睾丸激素分泌，而旺盛的睾丸激素能使肌肉更好的生长。

3.提高心脏机能。下蹲强心。经常练习深蹲，能使心脏更加强健。

4.延缓衰老。人老腿先老，常练深蹲，能够有效缓解人体细胞结构分解，缓解衰老。比如大名鼎鼎的深蹲博士，46时还能深蹲1014磅。现在他60多岁了，仍然像年轻人一样强壮健康。

5.提高性能力。多深蹲能够促进睾丸素分泌的作用，免费的伟哥。

深蹲

据相关文献记载，大概有二百多块肌肉的参与。然后深蹲是一个多关节活动的复合训练动作。

不过有没有关系啦！只要能够提升我们运动能力。改善人体的健康状况就可以啦！

深蹲有这么多的好处，它的重要性就不言而喻啦！

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