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肾脏是人体最重要的“排毒阀门”，我们身体里的80%毒素都是通过肾脏来进行代谢，最终通过尿液将这些毒素排出体外，达到调节人体内分泌以及血压的作用。 一个人两颗肾，具有强大的代偿能力。研究显示，即使人体有一半的肾单位损坏了，剩下的一半也会承担起近乎正常的肾脏生理功能。 但是，就是这样强大的肾脏，却很容易“受伤”！ 三件事是伤肾利器，看你是不是常做： 第一件：食不忌口 随着生活水平的提高，人们对于食物的需求也越来越丰盛，但是有些事物口感虽好，却是严重伤肾。如方便面、含糖饮料等加工食物。 研究显示，方便面含有反式脂肪酸的成分，更是属于高油高盐食物，过多的摄入就会影响到肾脏的健康，增加患上尿毒症的风险； 而碳酸饮料摄入的越多，患上尿毒症的风险就越大，不仅会直接导致肾病，还会引起肥胖、糖尿病等慢性病，加重肾损伤。 第二件：药物滥用  俗话说：是药三分毒，是有一定的道理的。 像一些中草药、降压药、解热镇痛类药物、抗菌药物等，都有一定的伤肾作用。 尤其生活中常见的乙酰氨基酚以及安乃近等等，还布洛芬、复方对乙酰氨基酚片等等，滥用或者几种药物同时服用，都会对肾脏产生伤害。 第三件：身体肥胖  肥胖的人身体负担重，肾脏必须得更努力工作才能满足需要。不仅如此，肥胖本身还会带来各种慢性疾病，如高尿酸、高血糖、高血压等，都会损害肾脏。 据统计，肥胖的人最终发展成慢性肾病的风险是普通人的 2～7倍。 人是世界上最精密的仪器，要想知道肾脏健康与否，除了基本的检查，还需要发现肾脏的求救信号。 一旦，脚和脸出现这4种迹象，十有八九肾已损伤，最好去查查！ 迹象一、脸浮肿，口臭重  肾脏是负责代谢尿液的器官，如果肾功能受损，那么体内的水分就不能很好的排出体外，这样就会出现浮肿的现象。 尤其以脚部，眼睑周围严重，若伴头痛，呕吐，皮肤发痒、口臭等情况，小心是尿毒症。 因为病程进展到了终末阶段，由于无尿，氨气等毒性物质无法排出体外，就会潴留在血液中，并通过口腔排出，此时呼出的气体就会有一股尿味。 迹象二、耳朵暗淡，嘴发黑  肾开窍于耳，所以耳朵的情况可以很好的反映出肾脏的健康。 若是耳朵出现变黑、怕冷、或是听力下降，耳朵变瘦等，小心肾虚。 正常人的嘴唇一般红润有光泽，但是肾虚或者肾炎患者，就会出现嘴唇发黑的情况，一定要小心了。 迹象三、小趾干瘪、无新月  小趾是足少阴肾经的起源，所以脚小趾粗大、厚实的人肾气也比较盛，肾功能一般比较好； 但脚小趾细小、皮薄的人，说明肾气比较衰弱，肾功能相对要弱一些。 迹象四、脚底受力不均 肾经源于足底，肾不好的人，肾气不足，会出现脚部用力不均的现象。 脚部用力不均匀可以看看鞋子，如果是脚后跟处先磨损，那就要警惕肾脏问题；若是小脚趾侧面鞋底，就要注意保护心脏；若是大拇趾内侧有磨损，要当心预防肝病了。  预防肾病，养好肾，谨记分为“四步走”： 第一步：茶疗排“肾毒” 多喝水，喝茶水，有助于帮助肾脏排出毒素，减少肾盂、肾炎的发生，肾不好的人，平时可以多喝点养生茶水。 龙须玉竹茶，利尿护肾
 龙须，就是民间的玉米须，很多人都扔掉，但是中医却奉为至宝，玉米须有利水祛湿，排出毒素，消除水肿的作用，并且还能改善肾功能，改善慢性肾炎，促进肾脏排毒。 玉竹，可调节身体津液，增加肾脏的代谢，并且药理学研究表明，玉竹有降血脂、血糖的作用，防止肾脏并发症的发生。 蒲公英，有利尿通淋，消肿散结，消炎止痛的作用，对于尿道感染，肾炎的人有很好的功效，还有助于排出肾脏微小结石。 玫瑰花，起到调和茶性的作用。 四者搭配，很适合养肾护肾，排出肾脏毒素。 第二步：食疗强“肾气”  中医认为：黑色食物能够补肾，肾精气充足人体就强壮，如果肾气不足，人体就虚弱，而黑色入肾经。 黑色食物恰恰有补肾中精气的作用，平时可以多吃这“5黑”，包括黑米、黑豆、黑芝麻、黑枣、核桃等5 种食物。 黑米有开胃益中、健脾益肝和补肾涩精的功效，适合少年白发或产妇等体虚者食用，有很好的补肾效果。 第三步：睡眠补“肾精”  充足的睡眠，对于气血的生化、肾精的保养，有着重要作用。临床发现，许多肾衰竭患者都有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。 肾脏作为身体重要的排毒器官，每天都进行着大量的“工作”，一般晚上我们进入睡眠，肾脏也会进行修整。 但如果晚上频繁熬夜，就会导致肾脏无法正常休息，超负荷工作，还有就是过度的夫妻生活，时间一长，肾脏就会苦不堪言。 为此，平时一定要保持规律作息，坚持早睡早起的好习惯。 第四步：按摩降“肾火” 1、按摩足底  足底，有涌泉穴，中医认为，涌泉穴直通肾经，经常的按摩，有助于消除肾火，减轻肾脏负担。 涌泉穴，在足底的前1/3处。 以边按边揉为佳，一定要感受到足部发热、经络通畅舒服才好。 2、按摩腰眼  经常按摩腰眼，可疏通筋脉，强健肾气，温煦肾阳，畅达气血。 两手对搓，发热后，紧按腰眼处，上下来回敲，至有热感为宜。 |
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