作为我国航空生物医学工程的创始人，中国工程院院士俞梦孙有一套自己的健康理念。82岁的他，如今致力于宣传健康科普知识。他常分享自己的养生故事，以此来说明“健康的主人是自己”。 泡热水脚调理好失眠 俞梦孙经历过两段严重的失眠折磨期，他于是开始研究睡眠问题。 后来他发现，只要用热水泡脚，泡到额头微微出汗的程度，可以做到不吃安眠药就能睡着。几个月后，他就丢掉了安眠药。 负熵饮食，病不入口 在俞梦孙看来，现代人的饮食陋习太多，导致病从口入。他在多个场合推崇负熵饮食，“简单来说，就是多吃阳光直接照射的食物，大棚蔬菜、工业化养的猪及鸡鸭等都不属于负熵食品”。俞梦孙解释，即使不能吃到太阳直接照射的食物，也应多吃五谷杂粮和瓜果蔬菜，最好吃以草为主食的动物，比如牛肉、羊肉。 经常做内脏运动 俞梦孙还推荐常做内脏运动，比如半夜醒来或打算起床时，花上几分钟做一做以腹部呼吸为主的运动，“可以很好地调养五脏”。再如走路时提提肛门，能促进局部血液循环，有效预防和治疗痔疮。（摘编自《中国科学报》《重庆晚报》） |
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