血脂为什么高？多半是吃出来的，医生奉劝，这3类食物，别再碰

血脂过高会有哪些危害？

血脂，即血液中的脂类物质，它本是人体内具有重要的生理功能。但血脂过高，会对我们的身体多个器官造成不可逆转的伤害。

（1）高血脂会带来心脑血管疾病

高血脂会导致动脉粥样硬化，使血管内壁沉积的脂肪类物质过多，累积成斑块。如果斑块脱落，就可能形成血栓，造成心梗、脑梗等重大疾病。

（2）高血脂会诱发胰腺炎

这是因为脂肪消化需要大量的胰腺分泌液，酗酒和暴饮暴食使得胰液分泌旺盛，而胰管引流不畅，造成胰液在胰胆管系统的压力增高，致使高浓度的蛋白酶排泄障碍，最后导致胰腺泡破裂而发病。

（3）高血脂会诱发脂肪肝

肝脏是合成代谢脂肪的重要器官，血脂过高会使脂肪在肝脏中大量堆积，引发脂肪肝。

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高血脂的患者，身体会出现哪些症状？

（1）头晕、头痛、爱瞌睡、乏力、头脑不清晰；

（2）身体某些部位出现黄色、橘黄色或棕红色的结节、斑块；

（3）经常腿抽筋，视物不清等等。

但是，上述症状都没有特异性，也就是说即便出现上述症状也不一定是高血脂。而且，也有一部分的高血脂患者可能不会出现任何的症状，但没有症状不代表没有危险！

要知道，高血脂患者一旦出现胸闷、憋气、心前区疼痛、四肢麻木、偏瘫、失语等症状，那就是不是简单的高血脂了，而是心绞痛、心肌梗死、脑梗死找上门了。

总之，不能把有没有高血脂交由我们的感觉来判断，一定要去医院抽血化验血脂四项。

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哪些人更容易患高血脂？

• 患有高血压、糖尿病、甲减、慢性肾病、慢性肝病的人；
• 高热量饮食者，肉类、动物内脏、禽蛋类以及乳制品摄入超标
• 吸烟喝酒者
• 体重超标者，尤其是体重指数（BMI）超过25;
• 绝经后的女性以及40岁以上的男性;
• 长期服用某些药物的人，如口服避孕药、激素、氢氯噻嗪、奥氮平、氯氮平等；
• 家族中患有血脂异常或者心血管疾病的人等。

上述高危人群最好能定期每年都测一下血脂！

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降血脂、养血管，这3类食物尽量不吃

（1）肥肉、动物内脏

肥肉以及动物内脏的胆固醇含量非常高，血脂高的患者要少吃或不吃。

（2）奶油蛋糕、汉堡等富含反式脂肪酸食品

对于反式脂肪酸，我们的目标是“尽可能低的摄入”。因为这类脂肪酸，是一种人体几乎无法消耗掉的“坏脂肪酸”，大量摄入，就会增加血液粘稠度，加快动脉粥样硬化和血栓形成的过程。

（3）可乐、雪碧等高糖饮料

这类饮料中往往含有大量的糖分。长期摄入，不仅升高血糖，还会升高血压。而且，多余的糖分无法消耗，就会转化为脂类物质在体内囤积起来，诱发肥胖、高血脂。

根据哈佛大学研究：每天饮用1-2杯的含糖饮料，患糖尿病的风险会增加26%，而发生心梗、猝死的风险会增加35%。

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预防高血脂，经常喝2水

（1）白开水

缺水，血液的粘稠度就会相应增加。而血压粘稠会加速血管中的脂质沉积以及血管阻塞。就像是河道中的泥沙，如果水流缓慢，就会有越来越多的泥沙堆积在河底，抬高河床。

因此，要想预防血液粘稠，平时就得多喝水。

日常喝水时，放些浆果，在补充水分的同时，顺便调节三高、稀释血液、预防血管堵塞。

（2）富含抗氧化剂的水

在水里加入能调节三高、预防血管损伤的抗氧化剂，能起到更好的降血脂作用。

被推崇为血液'清洁工'的生命之果，就是一种富含抗氧化剂的果子。估计有人吃过，但是对它的成分却不甚清楚。它含有丰富的SOD、槲皮素、鞣花酸：

• SOD——被称为'血管清道夫'，是损伤血管的自由基的天敌；
• 槲皮素——能扩张冠状动脉，减少毛细血管脆性，降低'三高'；
• 鞣花酸——可改善高血脂、高血压及高血糖。

这些营养物质都是人体无法自行合成的，但生命之果里全都有。'生命之果'是山中珍稀野果，但有时令限制。您可以自行在网上搜索、挑选购买。