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冬季阴霾天尤其需要补充
长沙晚报讯（全媒体记者 唐江澎 通讯员 张红 石荣）办公室白领陈女士，最近几个月来感到身体易疲劳、乏力、腰背部疼痛。到医院检查，结果显示陈女士主要缺乏维生素D。医生表示，这与冬季阴霾天有一定关系。
原来，43岁的陈女士在一家建筑设计公司上班，平时工作繁忙，白天大部分时间都待在办公室，即便出门，也因为怕皮肤长斑而做足了防晒措施。进入冬季后，阴霾天气多，她晒太阳的时间更有限。
2018年全年，湖南省第二人民医院健康管理中心共为800余名市民进行了维生素D这一项目的检测，结果发现，达标的不足100 人。维生素D缺乏目前已经成为人们普遍存在的营养问题。
据该院健康管理中心专家汤美云教授介绍，在肌体的钙、磷代谢中，维生素D起着重要的调节作用。当体内维生素D长期缺乏时，能引起佝偻病（小儿）、软骨病、骨质疏松症、关节疼痛、失眠等。补充维生素D最简单的方法是多晒太阳。阳光充足的季节，每天最好坚持户外活动。阳光照射在裸露的皮肤上，能刺激皮肤合成维生素D。不过皮肤合成维生素D的量与日照时间、波长、皮肤颜色深浅度还有裸露的皮肤面积有关。
“像陈女士这样的办公室白领，日常饮食就应该多摄入维生素D强化的食品，比如额外添加了维生素D的乳制品、深海鱼等，或是选择维生素D补充剂。”汤美云鼓励市民在阳光充足的天气进行户外活动；在阴霾天比较多的冬季，可以在医生指导下适当服用维生素D补充剂。
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