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坐式养肝小妙招 1、托天按顶 两腿伸直并拢坐在地板上，十指交叉，掌心向下轻按头顶；膝关节挺直，绷脚面的同时翻掌直臂上托，充分拉伸腰脊和两胁肋部，略停两秒；然后两脚尖向上勾紧，两掌翻转下落至头顶。 通过伸脚、勾脚两个动作可刺激足三阴经及足三阳经，促进气血运行。向上抻拉脊柱、两胁可帮助调理三焦，舒肝利胆。 2、掌抱昆仑 方法：十指交叉放于脑后，上身缓慢左转45度，然后慢慢右倾，此时拉伸左胁肋部，停两秒之后，身体复原坐正，再往左侧重复刚才的动作，拉伸右胁肋部。 之后，头向上抬起，两手在颈下稍稍向上阻力，与颈部与颈部形成二争力，略停两秒；慢慢低头，两掌抱头向下轻按，略停两秒。 通过牵拉两胁肋部，可以刺激肝经及胆经，起到舒肝利胆的作用。抬头、低头动作可以调节颈椎，刺激颈后大椎穴，起到濡养筋骨、平秘阴阳的作用。 3、前抚脘腹 两掌放在两斜肋部，顺腹前向下滑动按摩，然后两掌指尖相对，沿小腹两侧左右滑动按摩；最后沿两胁肋向上滑动按摩。 摩腹可促进腹腔脏器的血液循环，以达到调和周身气血、疏通经络和改善消化系统功能的目的。摩腹可控制在10～20分钟，不要在饱腹时进行。 |
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