 脑出血，又称出血性脑卒中，占全部脑卒中的20-30%，急性期病死率胃30-40%。 脑出血发作前也有前兆，但很多人容易忽略，最终酿成不可挽回的结果。 突然剧烈头痛、恶心、呕吐，可能是脑出血前兆，别忽视！脑出血发作最常见的症状就是——剧烈头痛。 其特点是突然、剧烈的头痛，或病程较长，有逐渐加重的趋势。 多数伴有恶心、呕吐，并迅速出现昏迷、偏瘫、大小便失禁等症状。  若有颅内压力增高时，疼痛可以发展到整个头部，出现头晕，感觉周围环境不停旋转，无法稳定的站立、或晕倒在地。 这表现可能是一过性的，也可反复出现、或越来越严重。 头晕常与头痛相伴，尤其是小脑和脑干出血时。  脑出血发生前，还会有以下表现！1，失语 听不懂家人的话，答非所问；或不知道最常见的物品叫什么；说话费力。 2，嗜睡 总是犯困，一直睡觉，但能叫醒，叫醒后，又会不自觉的睡觉。 3，一过性眼前发黑 视力正常，突然出现一过性眼前发黑，看东西模糊，有重影，过一会儿就恢复正常。 4，运动、感觉出现异常 大脑右侧出血，可导致左侧上下肢的活动无力，痛觉、触觉减退，用针扎相应区域患者感觉缺失、或左右侧感觉不一样。 大脑左侧出血时，右侧身体出现上述症状。 脑出血的最初5分钟，被称为“黄金5分钟”，对生命影响至关重要，而准确快速的家庭急救可以阻止疾病的发展，降低病死率、致残率。 脑出血的紧急处理：别乱动、冷敷头部。  拨打120急救后，不要盲目的搬动患者。松解衣领，保持呼吸道畅通，避免呕吐物吸入器官，引起窒息。 脑出血的发生，也有一定规律可循：1，在一天中，凌晨是脑出血发作的高峰期。 凌晨醒来时，身体的交感神经兴奋、血压升高，容易成为脑出血的高峰发作期。 2，在四季中，冬季是脑出血发生率最高的季节。 寒冷会使身体的周围血管收缩，引起血压升高，增加脑出血的发生。 预防脑出血，保护好脑血管，做好4件事： 一：清淡饮食，荤素搭配均衡饮食上，保证清淡，少油脂、少盐分、少糖分，减少血管伤害。 荤素搭配，营养摄入均衡，建议，1/3主食，1/3蔬菜，1/3肉类为宜。  保护血管，补充α-亚麻酸，可使脂肪酸摄入更加均衡，减少慢性血管疾病的发生。 研究发现，α-亚麻酸是现代人饮食中严重缺乏的营养素之一，它属Omega-3脂肪酸系列，日常生活中摄入较少，补充α-亚麻酸，可减少血栓形成，保护血管。  研究已证实，α-亚麻酸进入体内可分解为EPA和DHA，EPA被称为“血管清道夫”，能降低血清中“坏”胆固醇、甘油三酯的量，提升“好”胆固醇的量，调节脂质代谢，从而达到降脂、降压，防止动脉粥样硬化，减少血栓形成，保护心脑血管。 中国营养学会2013年版，推荐α-亚麻酸每日摄取量1600-1800毫克。 补充方法：每天5毫升苏子油或有机亚麻籽油，可直接食用；也可与酸奶搅拌后食用；还可油淋菜上。  苏子油含α-亚麻酸可达67%左右，有机亚麻籽油α-亚麻酸可达55%左右，都属于天然植物油类。 二：主动喝水，积极补充水分养成主动喝水，积极补充身体水分，能稀释血液，改善血液粘稠度，从而减少血栓的形成，对血管堵塞的发生有一定预防作用。 尤其是清晨第一杯水，在刷牙后，喝一杯温水，能稀释血液，改善血液粘稠度。  白天喝水也很重要，喝水时，放些茶，有更好的养生功效！ 绿茶，富含茶多酚、儿茶素、咖啡碱、氨基酸、维生素等成分，有防衰老、抗癌、杀菌、消炎等作用。 研究发现，绿茶中儿茶素能降低胆固醇、低密度脂肪白胆固醇及甘油三酯的量，可增加高密度脂蛋白胆固醇的量；还有抑制血小板凝集、降低动脉硬化的发生，从而降低血管疾病的风险。 三：戒烟、戒盐烟雾中有上百蒸南瓜对身体有害的成分，其中一氧化碳会与血红蛋白结合，减少携氧量，而尼古丁会使血管收缩，血压升高，增加血管疾病的发生。 吸烟还会使血管内皮发生炎症反应，增加血栓的形成，加速动脉粥样硬化发生。 所以，最好戒烟！数据显示，戒烟5年后，脑卒中的风险降低至和不抽烟的人一样水平。 盐，是生活中不可缺少的调味品，但只要摄入不过量，不会对血管产生损伤。 若盐吃多了，容易促使血压升高，诱发高血压，而血压一高，就会增加脑出血的发生。 建议，正常人每天盐分摄入量不超过6克。对高血压患者来说，每人每天不超过4克为宜。  四：适量运动，加强血管弹性适量的运动，能增加心肌功能，加强血管自身弹性，预防血管出血发生。 运动还能增强身体免疫力。国外研究发现，每周运动3-5天，每次运动30-45分钟，能促进身体排出更多垃圾。 建议，40岁以上的人，每年进行一次体检，尤其是男士。 若有心脑血管疾病史，最好每半年体检一下，做好预防，防患于未然！ |
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