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秋冬季，也是脑梗的高发季。 提起脑梗，相信很多人都不陌生。它不但可能会导致猝死，还会留下瘫痪、偏瘫等严重后遗症。 很多人对脑梗的印象都是毫无征兆的突然发作，其实并不是这样的，大部分脑梗在发作前都是有前兆信号的，只是很多人都忽略了。 脑梗常有10个前兆信号： 1、经常头痛、头晕、耳鸣、眼前一过性发黑； 2、思维缓慢、记忆力减退、注意力不集中； 3、腿脚、手指、指尖麻木，摸东西没感觉，洗手洗脚感觉不出冷热； 4、一侧手脚乏力，手发抖、发颤； 5、舌头发麻、发僵，说话不利索，经常词不达意； 6、嘴角常感觉到湿润，或者经常控制不住流口水； 7、睡眠差！包括:入睡困难（超过30分钟）、易醒且醒后不易入睡、多梦、早醒（比平时早醒两小时以上）、醒后依然感觉明显疲劳、老是感觉睡不醒； 8、难以控制自己的情绪，情绪低落，经常哭或笑； 9、兴趣减退；食欲减退，看什么都不顺眼，对人对事无原因发火； 10、行走不稳，莫名其妙会跌倒。 忠告：晨起坚持两多两少，血管更好 多监测—— 高血压、高血糖是最容易诱发脑血管意外的，所以，对于高血压或高血糖人群来说，应定时监测血压或血糖指数。 很多人只喜欢一天测一次血压，正常情况应在清醒后、用餐前、服药前、排尿后等多个时段监测血压。 多补水—— 定时补充水分，既能降低血液粘稠度，也有预防心脑血管疾病的作用。 相关研究显示，人体平均一晚上要排出450毫升左右的水。所以，早晨醒来，应及时补充水分，不仅有利于血管健康，也可以促进排便。 晨起喝水时，便秘老人要大口吞咽，动作快一些，这样可让水尽快到达结肠，刺激肠蠕动，促进排便。如果小口地喝，水很容易被胃吸收，产生小便。 少吸烟—— 很多喜欢抽烟的人，有晨起吸烟的习惯，劝你趁早改掉。 研究证明，吸一支烟后心率每分钟增加5-20次/分，收缩压增加10-25mhg。 因为烟叶内含有尼古丁(烟碱)会兴奋中枢神经和交感神经，使心率加快，同时也促使肾上腺释放大量儿茶酚胺，使小动脉收缩，导致血压升高。 少猛起床—— 睁开眼睛后的一切动作都不要过于猛烈，很多人听到闹钟响会立刻起身，但这样会导致脑血管疾病意外。 早晨血压达到巅峰值，起床速度过快过急会突然升高血压，引起脑血管破裂，最终导致脑血管疾病。 因此，早晨睁开眼睛后先动一动四肢，在床上躺5分钟之后再慢慢下床。 疏通血管，防脑梗，做到“二动、三补、四减” “二动”： 1、动手 我们的手指头跟大脑皮层有紧密的联系，手在运动的时候，神经会传递到大脑皮层运动区，并对其产生良性刺激，大脑在接受处理这些信息的时候，就会变得活跃起来。 适当进行手部运动，不仅可以预防脑梗，对于脑梗患者的恢复，也有很大好处。 2、动腿 除了指部运动，腿的运动对脑梗的预防也有很大帮助。 因此，为了大脑健康要多进行有氧锻炼，可以爬爬山、慢跑或者快走，在双腿交替运动的过程中，大脑的兴奋以及抑制过程会变得非常和谐，同时还增强心肺功能，可以有效预防脑梗。 “三补”： 1、补充α-亚麻酸 α-亚麻酸进入人体后，能参与前列腺素的合成，并提高前列腺素的活性。改善血小板代谢，并减弱血小板凝聚能，增大不饱和脂肪酸间ω-3：ω-6之比，并改善并调节脂类代谢，从而能有效的预防高血脂、高血压和高血糖的发生。 同时，α-亚麻酸能清除血管及其周围组织中过剩的胆固醇，使之转移到肝脏中随胆汁中排出，达到抗血栓、防治动脉硬化及保持血液畅通的重要作用。 苏子油、秋麻仁油等植物油是α-亚麻酸的主要食物来源，经常食用，可软化血管，增加血管通透性的作用，对预防和改善心脑血管疾病有益。 2、补充叶酸 叶酸是一种常见的维生素，很多人以为它是孕期女性在备孕的时候吃的，事实上，一般的普通人都是需要补充叶酸的，尤其是对于脑梗患者来说，更是特别的重要。
叶酸对红细胞的分裂、生长、核酸的合成具有很重要的作用，可以改善人体的脑血管的微循环，因此可以提高人们的脑供氧需求。 一般来说，在日常的饮食中，蔬菜和水果都是含有叶酸的，如果不是特殊情况，这其中的摄入量是足够的。 3、补充维生素C 维生素C属于一种水溶性维生素，同时也是合成胶原蛋白所必需的物质。
补充维生素C可以促进胶原合成，进而增强血管弹性，降低血管外周阻力，起到一定的降压作用。 另外，维生素C还可促进胆固醇氧化为胆酸排出体外，防止过多的胆固醇沉积在动脉血管壁，这对预防动脉粥样硬化及降低脑梗风险性都非常有帮助。 维生素C的主要食物来源是新鲜蔬菜与水果。 “四减”：
1、减轻体重 超重、过于肥胖的人，容易导致血栓的形成，患脑梗的概率也会明显增高。 因为身体肥胖的人，承受了更大的身体重量，也会导致血液流动变慢，也容易形成血栓，导致血管堵塞。 所以，生活中，要注意控制体重，避免肥胖的形成。
2、减少压力 压力大，过于疲累等，不利于血脂健康，容易导致高血脂，增加血管堵塞，形成血栓的风险。 此外，长期处于紧张、过度劳累的状态，交感神经始终处于兴奋，容易造成血管内皮的损伤、可引起动脉硬化，逐渐进展为不稳定斑块，形成血栓，诱发心梗、脑梗、猝死等。 因此，生活中，还要学会给自己减压力，调节情绪，保持愉快的心情。
3、减少饮酒 喝酒还是有一定因素会引起脑梗塞的，如果检查有胆固醇高的话，更要少饮酒为好。 长期饮酒，会增加体内血管中血粘度，以及血脂和胆固醇的增加，这些物质会导致血管壁增厚，血管变窄，最终导致脑梗的出现。
4、减少熬夜 熬夜不可能直接导致脑梗，但是，也是造成脑梗塞的一个诱发因素。 有研究表明，长期睡眠不足是高血压的一个重要致病因素，这也使得熬夜人群患各类突发性心脑血管疾病的几率大大增加，严重的会导致猝死。 注：所有图片均来自于网络，如有侵权可联系删除。 |
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