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2018—2019三九灸时间表： 预备灸：2018年12月12日—12月21日 一九灸：2018年12月22日—12月30日 二九灸：2018年12月31日—2019年1月8日 三九灸：2019年1月9日—1月17日（现在） 加强灸：2019年1月18日至27日 一、三九最后一灸，千万别错过！ 错过了“三伏灸”，乃至于三九前两灸，那么现在，还有今年最后的黄金艾灸机会，弥补之前的遗憾。 明天就是三九最后一灸开启之日，寒冷达到极致，人体阴寒旺盛，阳气萌生却还虚弱，许多“阳虚证”、“寒证”容易复发。 现代人又经常出入空调暖气，食寒饮，体质也日渐趋寒，“十有九寒”，气血不畅，皮肤干燥，毛孔闭塞，各种虚寒症状接踵而至，也是人体最需要艾灸的时候。 此时艾灸，不亚于在冰天雪地里烤火，能够极大程度的温暖肌体，温阳益气，调节健脾补肾，驱散寒邪，让人体阳气重新焕发，强固根本。 二、三九最后一灸，至寒之时至阳灸！ 三九第三灸的到来，对寒性体质的朋友来说是最难熬的时！体温偏低，手足冰凉，精力无法集中，工作生活都受到了很大的影响。 当人体感受到外部的寒冷时，大脑就会发出保持内脏温度的指令，调整血管的张力。此时，大脑会将人体中心作为供能的首选，血液会优先通过内脏，保持内脏的温度，而手足等末梢的血管则会收缩，导致手足冰冷，各种虚寒之症衍生复发。 不过，冬季是各类虚寒病症易发之时，同时也是虚寒病症最好调理的时机。所谓冬治“三九”，“三九灸”针对冬季虚寒证，手脚冰冷人群，一直有不错的效果。 三九灸依据“秋冬养阴，夏病冬治”的原理调病养生，得天独厚，在冬治“三九”中至关重要，牢牢遵循三九艾灸的调理，既可无病强身，也能防疾治患，对调理人体阴阳平衡，抵御病邪，温补正气，提升免疫都有莫大的效果，是艾灸的重中之重。 三、女人寒上加寒，此时不灸更待何时！ 女属阴，天生偏寒凉，到了三九天更能感觉到寒冷带来的恶意、时不时会手脚冰冷、腹冷腹痛。 下焦虚寒、宫寒、痛经、带下量多，月经不调等妇科疾病的发生，大多与寒症脱不了关系！“寒者热之”，相当一部分女性，可以说很需要三九灸来补阳祛寒了。 艾灸是古老中医里久经考验的温热养生法，虚寒病症之克星，患有宫寒痛经、月经不调、子宫肌瘤等妇科疾病的女人尤其与“三九灸”契合。 女性坚持“三九灸”，抗寒能力会得到增强、肤色改善、也能预防感冒及许多妇科疾病，连年有“三九灸”习惯的女性，体质气色会比同龄人明显改善。 四、三九灸高发病症取穴！ 接下来一段时间，气温还将持续转冷，空气干燥，堪称各类冬季疾病的集中爆发期，走进医院往往都是爆满。 但肯定不会有谁会想去医院，毕竟医院虽然可以治病，要强身健体几乎是不存在的，无法从根源防范疾病。远离医院最好的方法，还是平时顾惜身体，强身养生，增强自身抵抗力。 三九灸遵循中医未雨绸缪，调理未病小病的理念，生病了可以灸，不生病也可以灸。冬天三九灸，或许无法让你完全远离疾病，但少生几次病，应该还是可以做到的。 以下这几种三九天高发疾病，均有针对性的穴位预防调理，灸友们可以记住，运用到三九灸里： 1.呼吸系统疾病（感冒，支气管，哮喘等）适宜穴位：肺腧、中府，列缺！ 2.消化系统疾病（呕吐，腹泻等）适宜穴位：中脘，神阙！ 3.妇科类疾病（月经不调，内分泌失调等）适宜穴位：中极、水道、三阴交！
4.运动类疾病（腰酸腿疼等）宜多灸穴位：肾俞、足三里！
五、三九补一冬，来年无病痛！
寒冷的三九天，当然少不了进补，一家人待在温暖的屋子里，吃一顿热乎乎的美味而滋补的食物，对身心十分有益。 大医孙思邈也曾说道：“安生之本，必资于食，……不知食宜者，不足以生存也，……故食能排邪而安脏腑”，说明饮食物对人体的意义不仅是维持生命所需，更是排邪补足的必须手段。 且冬天气血藏在里面，五脏脾胃之中，不适合剧烈运动，但适合吃。三九进补，可储存更多的体力元气，及时补充气血津液，抵御严寒侵袭，又能使来年少生疾病，从而达到事半功倍之养生目的。 当然食补需有章法，本着“因人施膳”的原则。元代《饮食须知》强调：“饮食，以养生，而不知物性有相宜相忌，纵然杂进，轻则五内不和，重则立兴祸患。” 不论男女老少，进补时不要忘了根据自身情况有选择地进补。根据阴阳气血的偏盛偏衰，结合食物之性来选择羊肉、狗肉、猪肉、鸡肉、鸭肉、鳝鱼、甲鱼、鲅鱼和海虾等，其它食物如核桃仁、大枣、龙眼肉、芝麻、山药、莲子、百合、栗子等。 |
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