|
追求长命百岁，是一个很正常也非常普遍的现象，但是人有旦夕福祸，真正能够长命到一百岁以上的人并不多见，因为其中有着一些因素会导致我们的长寿变短，其中大部分人都认为是衰老和疾病在捣乱，但实际上，这并非如此。 衰老是人体正常的一种生命进程，每一个人都会进入衰老的状态中，还有疾病类的问题，有医生就曾经说到，疾病并不是导致人不能长寿的真正根源，实际上是这些坏习惯，而且还给他们做出了一个排序。 医生提醒：5个影响寿命长短的因素，疾病排第四，第一或许想不到 最影响人类寿命长短的，第一个就是生活和饮食习惯，第二个是家族基因遗传，第三个是环境因素和社会压力，第四个是疾病，第五个衰老。根据这个排序，很明显的看出，其中影响寿命短的最大“根源”，其实就是这个生活和饮食习惯。 而且在很多人在看病或者看到一些医生建议的时候，良好的生活以及饮食习惯，是经常会提醒的，但是很多人对于良好的生活以及饮食习惯的定义相对很模糊，也经常会忽视，那么接下来就给大家分享10种公认的优质生活饮食习惯，长命百岁或许很简单。 1、不熬夜，按时睡觉。正常的睡觉时间，是在晚上11点之前，这个点之前睡觉，才是没有熬夜，而且睡眠时间要有8个小时，中午的时候可以休息小睡半个小时。 2、少喝酒。酒在我们国内是非常盛行的，聚餐、宴请等等，都会有酒的出现，戒酒是很难了，但是少喝点，自己多控制，是可行，这样能给减少对肝脏带来的伤害。 3、不吸烟。酒可以少喝，但烟是一点都不能抽的，而且平时也要尽量远离二手烟，对肺部的健康有很大的帮助。 4、按时吃饭吃好饭。吃饭我们都知道一天3顿饭，一日三餐要吃，记住“早餐吃好，中午吃饱，晚上吃少”，能够起到很好的养生作用，肠胃的消化会更顺畅。 5、没事多运动。平时在公园里散步，都比在家中坐着强很多，运动是我们提升身体素质最好的方式，有一个好的身体素质，抵抗力和免疫力上升，长寿也会更加轻松。 6、多关爱家人。这一种生活习惯是一种传统美德，对长辈尊重，对爱人关心，对孩子呵护，家庭幸福美满，能够和和气气，才会少病少灾。 7、多吃蔬菜少吃肉。蔬菜是我们最绿色健康的食物，但是为了保证身体营养的均衡摄入，平时也要吃肉，但是也要控制量，不能多吃。 8、常喝水。保持身体的水分充足，能让身体的新陈代谢保持良好的状态，身体的毒素垃圾也能够及时排出。 9、保持好的心态。平时对于一些小事，要放宽心态，不要因为一点的鸡皮小事就发火，生气，长期的情绪过于激动，处于一种愤怒的情绪中，伤害到肝脏，而且生活也会变得非常不愉快。 10、学会敬畏生命。对于生命，真的不要有一种无所谓的样子，我们的生命只有一次，任何人的生命都值得被尊重，对于自己也是一样！不要认为自己的身体很强壮，有病不求医，这样会对身体带来很大的影响，有了疾病就要及时的就医问诊，有异常状态就要立马停下来休息，学会敬畏生命。 所以疾病的问题虽然不是寿命短的真正根源，但是也要注意有病就要求医，而且要有一个良好的心态，生活习惯和饮食习惯保持良好，才会更加的健康长寿。 |
|
|
