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长寿还是短命，除了遗传因素，最主要的就是与生活习惯密切相关。 长寿从古至今一直是人们所追求的，古有炼丹，今有各种养生技巧，保健品，但其实想要长寿，我们能做的，就是有健康良好的生活习惯。  短命的人，往往早起有3个，睡前有4个共性，能全避开，长寿很容易 早起短命习惯： 一、起床过猛，不喝水 当我们处于睡眠状态的时候，血压是平稳的状态，但是我们早起刚刚醒来，交感神经处于兴奋状态。如果起床过于剧烈，会引起过度的神经兴奋，增加心率，升高血压，引起心肌梗塞。 并且经过一晚上的睡眠，身体极其缺水，血液粘稠度升高，此时最好补充一杯温水，可以促进血液循环，预防血栓的发生。  二、不吃早餐 从晚上吃最后一餐，到早上醒来，大约有十几个小时都没有进食了，如果此时不吃早餐，到了中午才吃，胃酸及胃内的各种消化酶就会“消化”胃粘膜，破坏胃部的健康。 健康早餐应包含脱脂牛奶、酸奶等以及碳水化含物、水果，以精致为主，不需要太多，营养越丰富越好。  三、剧烈运动 早起后适当的进行锻炼，是可以让身体快速苏醒，进入最好的 状态，但是如果运动强度过大，则对身体是有害无利的。 如果真的有早晨运动的习惯，必须在晨起后稍作休息一下，待气血阴阳运行平衡后再进行。 否则就容易发生心、脑血管的意外，因为早上是一天中的血压高峰期，尤其要警惕。  睡前短命习惯： 一、睡前吃宵夜 进入晚上，我们的胃肠道也要进入休息的状态，但是如果此时吃了很多的东西，会增加胃肠道的负担，同时也影响到胃黏膜的修复以及再生。 并且频繁吃宵夜还会导致脂肪堆积，就会增加肝脏里面合成血胆固醇的浓度，增加发生脂肪肝以及其他心脑血管疾病的几率。  二、睡前喝酒 很多人习惯在睡觉前来一杯，特别是红酒，认为可以促进睡眠。 虽说睡前喝酒可以使身体更快的入睡，但是容易在睡眠的过程中导致多梦，易醒等状态，第二天会更加乏累。 并且睡前喝酒还会增加肝脏的负担，让本该“休息”的器官被迫起来“加班”，所以在睡觉前不建议过多的喝酒。  三、睡前过于激动 生活中难免有磕磕绊绊，但是不建议睡觉时还带着情绪，因为这样容易导致血压飙升，极易诱发心血管疾病。 这时候太过于情绪激动或者伤感，都会诱发肾上腺素飙升、增加血管应激状态，加速动脉粥样硬化，引起心梗、脑梗等疾病。  四、睡前有不好的睡眠习惯 很多人有张口睡觉的习惯，认为这样呼吸更加顺畅，但其实张口入睡容易导致细菌和病毒等进入身体当中，容易使肺部和胃部引起疾病。 再就是蒙头入睡也是不可以取的，蒙头入睡会导致大量吸入自己呼出的二氧化碳，而又缺乏必要的氧气补充，对身体极为不利。  日常想要长寿，还要预防三种高发疾病： 1、心脑血管疾病一直以来心脑血管疾病都是威胁老年人群的一个常见杀手，因此老年朋友们一定要对其有所了解。 日常做好预防，可以从饮食上入手，还可以自制点有益于健康的茶饮来喝。  两餐之间，自制一杯荷叶苦丁茶，用蒲公英、荷叶、小叶苦丁，三者搭配在一起，泡水代茶饮，即可。 荷叶，荷叶 含有黄酮和生物碱能降低总胆固醇和甘油三酯，改善血液粘稠度，起到降脂的作用。 小叶苦丁 含有阿克苷，能促进去氧肾上腺素诱导的动脉收缩，降低心脑血管疾病发生；同时，对食高胆固醇诱发的总胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白有降低作用，促使动脉粥样硬化斑块面积减小，从而降低血脂。 蒲公英，可降低血清三酰甘油，有效升高高密度脂蛋白，还有助于全身排毒。 三者搭配，可以作为日常养护血管的代茶饮，对于降低血脂，预防血栓，效果良好。  2、肝脏疾病肝病是人体健康的一大天敌，因为肝脏没有痛觉神经，发病非常隐匿，一旦出现症状，往往已经发展成了肝癌，到了不可治愈的地步。 所以日常保肝就非常重要了，保护肝脏最重要的就是控制好情绪。  肝，主疏泄，情绪，对于肝脏，影响巨大。经常生气、发怒，脾气暴躁，容易引起肝火上升，导致肝火旺。 因此，想要降肝火，一定要注意，尽量少生气，调整好心情，十分重要。 并且肝脏还喜欢青色的食物，食物中的青蒿、青皮都是入肝经的。 青菜也大多入肝胆，如仙人掌，青柠檬，青黄瓜等，当季蔬菜中的韭菜、茼蒿、菠菜、香椿等都是餐桌上的美味春芽。 3、关节疾病人的关节就像轮胎，用久了会慢慢磨损。 中年时过度的劳累，同时伴随体重的不断增加，对关节造成了更大的压力，加重了关节的老化，重者甚至出现肿痛，发生关节炎等。 预防关节疾病除了日常补充钙，还要注意维生素d的补充，可以多晒晒太阳等，都可以促进身体对钙的吸收。 |
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