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昨天出门，见到隔壁的刘阿姨，说是刚从医院回来，被医生吵了一顿，细问之下才知道，刘阿姨前段时间总是腿抽筋，听朋友说喝骨头汤补钙，所以最近一段时间，每天都会熬骨头汤喝，结果不仅抽筋没有改善，这两天还经常头晕，去医院检查，医生说是血脂偏高，血压升高。
其实有很多老年人都和刘阿姨一样，觉得喝骨头汤补钙，其实这是错误的，骨头中的钙质很难溶解，不管炖多长时间，熬出来的大部分都是脂肪，中老年人经常如此，肯定会影响血管健康,还有可能会诱发高血压，高血脂，高胆固醇等慢性疾病。 营养师：真正补钙的是这3种食物，只是很多人不爱吃
一，紫菜 镁元素是骨骼中的重要成分，能够帮助钙质的吸收和利用，所以我们在补钙的同时，一样要注意镁的摄取。 紫菜中含有的镁和钙都很丰富，还有“镁元素宝库”的美称，生活中多吃紫菜，就可以同时补充镁元素和钙元素，达到强健骨骼、预防骨质疏松的目的。
二，鸡蛋 鸡蛋营养丰富，是优质蛋白质和B族维生素的良好来源，而且人体必需的8种氨基酸，鸡蛋全部含有，同时还有丰富的卵磷脂，能够起到保护心脑血管的作用。 鸡蛋中所含有的钙虽然不是最高的，但是胜在营养全面，所以在《中国居民膳食指南》中提出，健康的成年人每周鸡蛋的食用量以不超过7个为宜，而对于营养需求量较大的青少年和老年人，可以适当增加鸡蛋的食用量。
三，萝卜缨 其实很多蔬菜的补钙效果也是不错的，例如常见的菠菜和小白菜，而蔬菜中的“补钙冠军”是萝卜缨。 每100克萝卜缨中所含的钙质为350毫克，这个数值远远超过牛奶，只是生活中很多人不太不欢萝卜缨的味道，在买萝卜的时候，直接将其扔掉，太可惜了。 除了上面说的这几样，生活中我们还可以通过牛奶，豆腐，酸奶来补充钙质，同时还要注意，补钙是补充身体所需，而不是一味的恶补，再好的东西，也要讲究度，过度补钙同样对健康无益。 版权声明：图片来源于网络，图文无关。如涉及版权问题，请作者持权属证明与本网联系 来源： 不老养生堂 |
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