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☆ [养生]湿热体质大寒节气的“活法儿”(2018)

2019-01-26  闪闪星1978

湿热体质大寒节气的“活法儿”

发件人:service service@huofar.com

时间:2019120日(星期天) 晚上6:06

 

春节前特别提示

年前打扫卫生,过年准备饭菜,熬夜守岁,串亲访友,经常使人倍感疲劳,消除疲劳最好的方法当然是美美的睡上一觉,睡醒后喝一碗银耳红枣枸杞汤,能滋阴补肾,益气活血,嫩肤美容,弥补熬夜、疲劳带来的损伤。

 

大寒节气介绍

2018年的大寒节气是2019.1.202.3,“大寒……寒气之逆极,故谓大寒。”

大寒是24节气中的最末一个节气了,过了大寒,将迎来新一个节气轮回。

大寒冷到顶点,日后天渐暖。

此节气也进入了五运六气的“初之气,厥阴风木”,故此时寒、燥、风同时存在,也是春季萌发前的关键积累时期,故要养精蓄锐,“保暖、节欲、安神”。不宜大汗、疲劳,宜早睡晚起,食补养胃。

 

湿热体质大寒饮食小贴士

适宜:紫菜、豆类、墨鱼、小麦、萝卜、鸭肉、小米、芹菜、生地黄、麦冬

大寒是冬季的末尾,要遵从“季月各十八日省甘增咸以养肾气”和“宜减甘增苦,补心助肺,调理肾脏”。

湿热体质是现代人的多见体质,因为我们饮食、睡眠都没有规律,饮食过于油腻,常吃加工食物,人心又浮躁多欲,压力大,这些都会令肾气消耗增大,肾不足则肝失养(水不能养木),水不足则湿土盛(河流缺水则失去流动性而淤滞),肝则易被湿土克犯而化火。

此时多吃些味咸助肾水的食物是非常有必要的,如:紫菜、海带、墨鱼、小米、小麦、鸭肉等。

另外滋润的食物也要多吃,萝卜、菠菜、芹菜、莲藕、苹果、卷心菜、荸荠、生地黄、麦冬、银耳、百合、沙参、天门冬等。

每餐主食的分量要超过50%,“谷味要胜菜味”。

长假期间可以用心为身体做一些调理。

 

少吃:冰淇淋,冷饮,麻辣,烧烤,甜点,甜饮料

甘味食物要少吃,冷饮要注意少吃,上火干燥可以用水果切块煮水,也不要贪图痛快吃冷饮。

麻辣口味的食物可以令你暂时摆脱压力,但是多吃容易上火,尤其是这个大寒节气,更要少吃,否则口腔溃疡、便秘、腹泻很容易找到你。

这个季节甜品吃多了会令脱发加重,最好少吃。

 

忌吃:生薤、霜烂果菜、虾、蟹、花椒、葵菜、腰子

《千金方》:“勿食生薤,勿食霜烂果菜,勿食蚌蟹鳖虾鳞虫之物,勿食獐肉,勿食生椒(花椒),勿食葵菜。”因为易生热和动气的生薤不利于人体“冬藏精”;花椒易宣散太多伤人体阳气;霜烂果菜,如冻柿子、冻梨等,因有寒气之毒易伤害胃肠,不要吃为好。

另有《金匮要略》曰:“冬三月,勿食猪羊等肾。”

 

湿热体质大寒运动小贴士:坚持简单小运动,弯腰可护肾

湿热质此时适合温和简单的运动,重在持之以恒。

爬楼梯、体操、瑜伽都简单而易操作。

那些容易出汗的剧烈运动最好要避免,不符合冬季需要养藏的原则。

冬季有个养肾功可以随时练习,既可暖身也能改善体质。

双腿并拢,站直,弯腰,以两手从后腰处慢慢沿着腿后侧摸到脚趾,然后抓住脚踝,头尽量向膝盖靠拢,保持30秒。

 

湿热体质大寒起居小贴士:细节着手,点滴积累

湿热体质若是能保证早睡早起,对体质的改善就很有益处。

冬季本应收藏,夜店、宵夜,特别是半夜去吃麻辣口味、油炸快餐都是湿热体质的大敌。

睡前烫脚搓腰本来是阳虚体质的专用品,但是在冬季的大寒,湿热也需要如此爱护自己,睡前用热水烫脚15分钟,同时将双手搓热在后腰处来回按摩也会补养到肾。

养生不是一蹴而就的,只要持续把每一件小事都做到,自然而然就会收获健康的身体了。

 

湿热体质大寒情绪小贴士:不以养伤身,不以利累形

《庄子》曰:“能遵生者,虽富贵不以养伤身,虽贫贱不以利累形。”

所有古人云都总是教人修身、正心、立身、行己、无所欠缺。

冬日正是正心体会知足的时机,有时候心不能安,神不能静,往往来自于不懂得知足,知足者方能常乐。

 

湿热体质大寒茶饮小贴士:枸杞地黄菊花茶

枸杞10粒、菊花5朵、干地黄3克、生姜少量。

将干地黄和生姜用水煮开,再用这个开水冲泡菊花和枸杞,依据个人口味添加冰糖即可。对口干舌燥、眼目昏花、鼻血便秘有很好的改善效果。

 

此节气邮件内容不适用于孕妇及南半球用户。

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