很多人步入中年后容易腰疼、腿疼、抽筋、冠心病、高血压、骨质疏松、骨折骨髂病的发生率都会比较高。骨头汤有非常好的补钙效果，但是你知道吗？其实骨头汤并不补钙！骨头里虽然有很多的钙质，但是很难溶进汤里。所以想靠骨头汤补钙，喝到撑破肚皮都达不到一半的量。老年人的钙流失很快，如果缺钙或者是营养跟不上的话，会患上不少的老年疾病，如骨折等等，作为子女我们都希望自己的父母能够健康快乐的安享晚年。那么中老年人补钙就很重要了，如何调理身体呢？正确补钙吃些什么好呢？今天就给大家几种比骨头汤还补钙的6的食物，老人要多吃，补足钙质远离骨质疏松。
一、芸豆
芸豆中含丰富的维生素铁、钙等微量元素，每100克的云豆含钙量高达349毫克，是黄豆的近两倍鸡肉的七倍之多，芸豆可以炖煮、制做糕点、甜汤等等，不失为一种好的补钙方法。
二、奶酪
奶酪是所有奶制品中含钙最高的食物，长期吃奶酪还可增强抵抗疾病的能力，有一定的保健作用。奶酪还能增进人体抵抗疾病的能力，促进代谢，增强活力。
三、虾米
虾米中含有丰富的镁，镁对心脏活动具有重要的调节作用，能很好的保护心血管系统，可减少血液中胆固醇含量，防止动脉硬化，同时还能扩张冠状动脉，有利于预防高血压及心肌梗塞。老年人常食虾皮，可预防自身因缺钙所致的骨质疏松症。
四、洋葱
洋葱堪称“蔬菜之王”，它的营养价值高，含丰富的维生素，可以拿来制作各种各样的美食，它还有着非常强的杀菌作用，爱吃洋葱的人是可以帮助阻止了骨骼中钙的流失，预防了骨质疏松的功效，还可以增强免疫力。
五、榛仁
榛仁中含有钾、钙和镁的微量元素，能够满足成年人一天的概念需求，它的钙含量在各种坚果中是最高的，每一百克的榛仁钙含量高达了815毫克，但是坚果类的能量普遍偏高，每天适量吃一点即可。
六、泥鳅
泥鳅富含微量元素钙和磷，它的钙含量是带鱼的十倍之多，鲤鱼的六倍，是补钙的首选，可以预防老年人的骨折和骨质疏松、小儿的软骨病等等。泥鳅和豆腐都是含钙量丰富的食材，做上一道泥鳅烧豆腐绝对是补钙的佳肴。
以上这6种食物大家都记住了吗？大家如果还有好的健康小知识，欢迎在评论下方留言分享哦！
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