|
武术的内外三合是内三合：“神与意合，息与脉合，气与力合”，外三合：“肩与胯合，肘与膝合，手与足合”。”此处所言之三合是宗传内家武学所言，与世传有所不同。 从功夫的角度来说，内外三合是一个渐进的过程。神与意合是后天的意返还于先天的神，如此才能使元气收敛于经络脉道之中，使真元之气日渐充足。在这股真气壮大成长之后，才能使气与力合更有力量，更有速度。同时也只有气与力非常良好地结合了，才能使外三合达到一个很高的标准，超出体育锻炼所能达到的水平。
除此之外，外三合也是要循序渐进，因为肩与胯的距离是比肘与膝的距离要近的，那么要想使肘与膝合，则必然要先达到肩与胯合方可。同理，手与足合则是要在前两者的基础上才能形成。 明了此点之后，我们回过头来看，会发现要想达到外三合之前， 是不是先得肩肘手，胯膝足先得配合协调好？要不然你花了那么多力气“肩与胯合”了，气力走到位置一看，前面肩和肘，胯和膝的地方堵着呢，那不是白费劲嘛？所以呢，在练外三合之前得先把肩、肘、手，胯、膝、足之间得顺畅起来。 再一个来说，肩胯、肘膝，手足相合是上与下的配合，那么还有一个问题身体的左与右呢？左右双手，双腿之间也要构成良好的联系。在这个基础上，再进行上下相合，才能使上下左右都能形成一个整体，周身得力。
怎么样锻炼这种内外三合呢？在武当功夫中是用小炼形来进行专修的。小炼形第一式金锋抖肘通过反复抖肘与穿掌，使胸背肩肘手都得到很好的锻炼，从而能使左右形成一个整体。随着功夫的进展，则这种抖动的力量能下达小腹丹田命门，乃至脚底双足涌泉。摇身掌是周身一体的功夫，如果继金锋抖肘之后修炼，则是助力气机从胸背下行腰胯膝足。跨虎横云是通过降法来修习双腿，可以很好的使左右双腿如一，构成一个整体。提龙腿则是通过升法来运行足三阴、三阳，强化腰腿力量。这几个式子一练呢，十二正经都得到了运转，四肢百骸都得到了锻炼。之后则是五个下腰的动作，强化腰肾，壮实脏腑，充分发挥以腰为轴的作用。通过前后左右的下腰，四面八方全面联结上下肢节，从而在内三合的运化下，全面实现外三合。 所说的这些功夫都是建立在外练筋骨皮，内练一口气的条件下，以心炼形，养气柔体。这些动作虽然是以小炼形为名，但是在锻炼中，精神气血，筋骨皮肉都得到了全面的锻炼。之后再以玉环桩的修习来形成全面的循经，通过气机的阴升阳降，吞吐开合，来运化周身，壮大元气，从而增强气与力合的力量和速度。
这是武当一脉的修行序列，可以很快地抻筋拔骨，气化周身。当然不同门派之间，也会各有传承，各有修习。但是想要快速练好，当也要从局部练起，使左右先一统，然后再上下结合，如此才是最好的练习方法。如果跨过这一步，直接以招式，甚至是套路的形式锻炼，那么就很难练出来。 如喜欢此文，敬请关注，收藏，点赞，评论！ |
|
|
