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睾酮是雄性激素中最主要的一种，对于男人来说，睾酮水平的高低，直接关系到男性性功能的强弱。 而且，在日常生活中可以发现，越有男人味的男人，其睾酮水平越高。 睾酮的好处除了以上两点，还可以促进肌肉合成与脂肪的分解，红细胞的生成与钙、磷的沉积等作用，可以说在一定范围内，睾酮激素水平越高，对于男性身体越好。 想要具体测量睾酮水平，需要去医院做一个详细的检查，比较麻烦。但是我们可以从这4个特点入手，来简单判断一个男人体内是否有较高水平的睾酮分泌。 体内睾酮分泌旺盛的男人，一般有这4个特点： 1.男性特征明显 生理学上表明，雌激素是在雄激素的基础上转化而来的。在人幼年的时候，决定性别的关键因素就是雄激素的浓度。 成年男子，第二性征越明显，其体内雄激素分泌越旺盛。比如喉结突出、声音粗犷等。 有兴趣的可以去看一下女性健美运动员，由于女性体内睾酮水平太低，不能足以使肌肉非常发达，她们就得从外部注射雄激素。长久下来，整个身体就呈现雄性特征，也就是体内雄激素过多的结果。 2.爱大重量的撸铁运动 实验证明，高强大，大负荷的力量训练可以有效的刺激雄激素的分泌。经常在网上看到的一些健美选手，对比健身前后的照片，就可以明显感觉健身后整个人更加阳刚，更有男性魅力。 3.不抽烟不饮酒 香烟中的有害物质与酒精会降低睾酮的分泌，虽然不是说喝酒抽烟的人睾酮的分泌量就少，但不抽烟喝酒，睾酮水平肯定会更高。 4.不焦虑，有充足的睡眠 焦虑、担心等负面情绪会降低睾酮的分泌，促进皮质醇的分泌。 睡眠时是身体里各项激素分泌的高发期，睡眠时间不足，睾酮就分泌不足。 平时开开心心，不失眠，不焦虑，睾酮水平自然就提高了。 零基础的人如何开始健身？ 推荐一个资深公众号 全球健身号 减肥达人亲授各种健身视频、gif动图， 免费分享 新手健身计划、科学减肥饮食！ 回复： 腹肌、减肥、马甲线、增肌、翘臀、练肩、练腿等关键词，即可获取对应教程哦！ |
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